ขอคำแนะนำ + อยากได้กำลังใจ >< กำลังท้อ หนัก 68 สูง160

หนัก68 สูง 160กำลังลดความอ้วนอย่างตั้งใจค่ะ มื้อเช้าทานเต็มที่
ข้าว 2 ทัพพีเน้นกับ มื้อเน้นส่วนใหญ่ไก่ย่างส้มตำ หรือไม่ก็เกาเหลา มื้อเย็นยำผัก
สลับกับผลไล้บางวัน ออกกำลังดายเล่นฮูปครึ่งชั่วโมง
สลับกับตีแบต แอบมีกินน้ำผลไม้กล่องทุกวัน แหะๆ
อยากจะเหลือสัก 55ภายใน สามเดือน พอมีความหวังไหมค่ะ
แอบเครียด เป็นหุ่นแบบแขนกับปีกหลังออกเอาลงไม่ได้ แต่ไม่มีก้นT^T
มีวิธีแนะนำนอกจากนี้ไหมค่ะ อยากทำให้ดีขึ้น
เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น จะได้ดูมีจะได้ดูมีคุณค่ามากขึ้น เพื่อพ่อแม่ด้วยค่ะ
อ๋อ กินนมสดผสมโยเกิร์ต น้ำผึ้งมะนาว ตอนเช้าวันเว้น
อยากทราบว่ามีประโยชน์อย่างไร และมีส่วนช่วยลดน้ำหนักไหมค่ะ