ถ้าขี้เกียจ วิ่ง ออกกำลังกาย แต่อยากผอม?

สวัสดีค่ะวันนี้เราอยากจะมาขอทริคการลดน้ำหนัก ลดพุง ลดต้นแขนต้นขา คือเรามีงานที่รร.เราจะต้องออกไปเต้นค่ะแล้วชุดที่ใส่คือกางเกงขาสั้น เอวลอย เพื่อนเราตกลงกันว่าจะเอาแบบนี้(สงสานช้านนบ้างสิ พวกแกขาเล็กหน

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

เป็นคนหุ่นทรงskinny คือดูผอมแต่พุงโต อยากลดพุง ลดน้ำหนัก เลยไปฟิตเนส เลือกวิ่งบนลู่ 20-30 นาที ความเร็ว 6.5-7.0 วิ่งได้ 2 เดือน สังเกตเห็นว่า น่องป่องขึ้น T T ทำไงดีคะ ไม่อยากน่องโต มีวิธีการแก้ไขมั้ย

ตอนนี้ขาใหญ่มากเป็นคนอ้วนลงขา ใส่กางเกงขาสั้นไม่ได้เลยเป็นคนผอมนะพุงไม่มีแต่น้ำหนัก50สูง160เองกินอาหารกลางวันเยนกินยังไงดีอยากขาเล็กบ้าง พยายามออกกำลังกายแล้ววนะน้ำหนักเท่าเดิมเศร้ามาก

จริงๆเป็นคนชอบออกกำลังกายคนหนึ่งเลยแต่มันรู้สึกท้อออกไปแขนทั้งสองข้างก็ไม่เท่ากัน ขาทั้งสองก็ไม่เท่ากัน ขาใหญ่ข้างเล็กข้าง แขนก็เหมือนกัน หมอบอกว่า้เป็นโปลิโอเก่า ก็เคยมีให้ไปรพ.กายภาพบำบัดน่ะแต่เขาให

คือเรานั่งทำงานบางทีงานวันละ 10 ชั่วโมงจนไม่ได้ออกกำลังกาย เราจะไม่ได้ไปฟิตเนสนาน แล้วอยู่อยู่ก็รู้สึกว่าต้นขาเราบวมค่ะ พุงปลิ้นแล้ว ถ้าเราจะวิ่งเพิ่มเพื่อลดต้นขา ลดพุง แต่ไม่อยากให้หน้าอกเราเล็กลง ใ

ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻‍♂️

เราอยู่ กทม. เราไม่มีรถส่วนตัว เราออกไปไหนไม่ค่อยสะดวก ไม่อยากเสียเงินเข้าฟิตเนส และวันหยุดเราก็ตื่นสาย ปกติเราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะขี้เกียจ ยิ่งพอทำงานแล้วก็ยิ่งขี้เกียจ แต่เราเป็นคนกินน้อย ก