อายุ18 หนัก47 สูง175 ตอนนี้ผอมมากเลยเลยครับ ขอวิธีทำให้น้ำหนักขึ้นหน่อยครับ ตอนนี้ผอมยาวแบบไม่มีเนื้อมีหนังเลย..?!

สวัสดีครับ ผมอายุ 18 ปี หนัก60 สูง 171 อยากจะมีหุ่นที่ดีมี six-pack ตอนนี้ผมผอมมาก ตัวเล็ก มีความคิดจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อสร้าง six-pack ผมอยากขอคำแนะนำครับว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไร ควรกินอย่างไร ควรเล่

อายุ 16 สูง 171 หนัก 47 ครับเวลาเดินไปไหนก็เครียดครับทำยังไงดี ออกกำลังกายยังไงให้ถูกต้องไม่ผอมกว่าเดิมครับ รบกวนด้วยนะครับขอบคุณครับ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ตอนนี้ -สูง 170 คับ -หนัก 47 -รอบเอว 27 อยากให้หนักสัก 57 อยากให้มีกล้ามเนื้อที่ หน้าอกกับ หน้าท้องด้วยอะคับ ช้วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีวิธีออกกำลังกลายหรือ กินอาหารเสริมที่ช่วยได้อะคับ

ต้องบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อน จนป่วยเป็นโรคคลั่งผอม ซึ่งตอนนี้ก็เอาชนะความรู้สึกนี้ได้แล้ว เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำวิธีการ เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆหน่อย เรา น้ำหนัก33กิโล สูง

อายุ15-16 สูง175-176 น้ำหนักประมาณ62 แต่รู้สึกว่าน่าจะมีไขมันเยอะเลยอยากรู้ว่าทำอย่างไงให้มีซีกซ์แพ็กแล้วใช้เวลาเท่าไหร่ครับ