เล่นกล้ามโดยไม่ Cardio

แต่ก่อนเคย cardio หลังเล่นเวท กล้ามไม่ขึ้นเลยครับ ตอนนี้หันมายกเวทอย่างเดียว เน้นหนัก ๆ กินเยอะมาก โปรตีนวันนึง 200+ กรัม แล้วคิดจะไม่ cardio ล่ะเพราะเหมือนกล้ามเนื้อออกไปมากกว่าไขมัน แล้วถ้าผมเล่นเ

ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย

ออกยังไงตรงนี่ถึงจะชัดเหรอครับ หรือเราต้องไปเน้นคุมอาหารจนกว่าไขมันจะลด กระดูกจะได้ชัด

เพราะตอนนี้ กำลังกินอาหารสูตรนี้ครับ เพราะถ้ามันเพิ่มแค่แรงยก แต่ไม่เพิ่มกล้ามจะไปกินสูตรนี้ครับ รบกวนแนะนำทีว่ากินสูตรไหนเพิ่มกล้ามไวๆอ่ะครับ