แชร์การจัดตารางเวทหน่อยครับ ผมยังจัดตารางไม่ถูกสักที...

เล่นเวทมาได้ 5 เดือนแล้วครับ ตอนนี้ที่จัดอยู่คือ เล่นอาทิตย์ล่ะ 5 วัน จันทร์-ศุกร์ วันล่ะ 1 ชม.

จันทร์ - ไหล่-สะพานคอ
อังคาร - อก
พุธ - หลัง
พฤหัส - หน้าแขน-หลังแขน
ศุกร์ - ขา

ท้องไม่ค่อยได้เล่นครับ เพราะกำลังเพิ่มน้ำหนัก ผมสูง 165 ตอนนี้หนัก 68 จากตอนเริ่ม 55 ตอนนี้อยากเปลี่ยนตารางเพราะได้ไปรู้จักพี่ที่ยิมคนนึงชื่อ พี่ต้น สูงเท่ากัน หนัก 58 แต่กล้ามคม สวย และใหญ่กว่า เลยไปขอเล่นกับเขา ปกติพี่ต้นจะเล่นอยู่บ้าน แต่จะมาเล่นอกที่ยิม พี่ต้นเล่นอกอาทิตย์ล่ะ 3 วันคือ อังคาร พฤหัส เสาร์ พี่ต้นบอกว่าเล่นแบบนี้มานานแล้ว ผมเลยถามว่าทำไมกล้ามเนื้อชิ้นนึงพี่เล่นซ้ำได้ในอาทิตย์เดียว พี่ต้นบอกว่า กล้ามเนื้อคนเรามันเล่นได้ทุกวันโดยเฉพาะกล้ามชิ้นเล็กเช่น แขน แต่ชิ้นใหญ่อย่างอกต้องวันเว้นวันให้มันได้พักบ้างอย่างน้อย 24 ชม. ผมเลยจะเปลี่ยนตารางใหม่ อยากให้พี่ๆช่วยจัดให้หน่อยครับ อังคาร-พฤหัส-เสาร์ ผมเล่นอก ที่เหลือช้วยจัดหน่อยครับว่าเล่นอะไรบ้าง ขอบคุณครับ

ปล. ตกลงกล้าม 1 ส่วน ใน 1 อาทิตย์สามารถเล่นซ่ำได้ใช่ไหมครับ ผมอ่านตามเน็ตและฝังหัวมาตลอดว่ากล้าม 1 ส่วนเล่นได้แค่ 1 ครั้งต่ออาทิตย์ ตอนนี้ความคิดผมสั่นคลอนมากๆ กำลังสับสน ขอคนอธิบายทีครับ