[สอบถาม]เรื่อง การลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนที่กระดูกไม่ค่อยดีหน่อยค่ะ

เท้าความหน่อยนึงนะคะ  ตัวเราป่วยเป็นโรคSLE มีอาการทางไตนะคะ แล้วก็กระดูกไม่ค่อยดีเท่าไร(ทานยามาเยอะ) และตอนนี้มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ไม่ต้องแบบเร็วก็ได้ค่ะ แต่ขอเรื่อยๆ เคยลองวิ่งแล้ว แต่ได้แปปเดียวก็เจ็บข้อเท้าค่ะ

ปล.น้ำหนักอยู่ที่98กก.