ตั้งใจลดความอ้วนใน 3 เดือน จากตอนนี้ 52 กก. จะให้เหลือ 45 เหมือนเดิม..

สวัสดีค่ะ เราอยากขอคำแนะนำจากผู้มีประการณ์ ในการลดไขมัน/สร้างกล้ามเนื้อ ที่เคยลองมากับตัวเอง หรืออะไรประมาณนี้ค่ะ เราอายุ 28 สูง 159 ซม. หนัก 52-53 กก. นะคะ อาจจะไม่ได้ดูอ้วน/ท้วมมาก แต่ตัวเราเต็มไปด้

เริ่มเข้่าฟิตเนสเดิน/วิ่งบนลู่วิ่ง 45นาที/วัน+เต้นแอโรบิค 30 นาที ตั้งแต่ เมย (60 กก)-ปัจจุบัน (50 กก) นน เริ่มลง ตั้งแต่ 2-3 ด แรก 56-54-52-50 รู้สึกทานอาหารได้น้อยลงเพราะเหนิ่อยจาก exercise นอน 3 ท

อยากทราบค่ะ พอดีเราควบคุมน้ำหนักอยู่ ตั้งใจอยากให้เหลือสัก 43-45 โลค่ะ แต่มารดาและน้อง บอกว่า ผอมแล้ว กำลังดี ไม่อวบไม่อ้วน สมส่วน ในขณะเดียวกันคุณแฟนบ่นอ้วนค่ะ สัดส่วน จขกท. คือ สูง 157 ซม. หนัก(ตอน

ทานเจ ช่วงเทศกาลเจที่ผ่านมา 9 วัน ปรากฎว่า น้ำหนักขึ้นเลยจ้า ทานเยอะไปหน่อยมั้ง เป็นคนสูงไม่มาก 155 ซม. น้ำหนัก(เดิม 45 กก.) แต่ตอนนี้เพิ่มมา 2-3 กก. เศร้ามาก อยากลดน้ำหนักแบบด่วนๆ แนะนำหน่อยค่ะ

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

ผลของค่าเลือด Hct 22.6 เด็ก 13 ปี มีอาการเหนื่อยง่าย หงุดหงิด บางครั้งปวดหัว ปวดท้อง ก้พยายามบำรุงการกินปกติ แต่เด็กไม่ค่อยทาน ช่วงเล่นกีฬาต้องลดน้ำหนักเลยเกิดผลเพราะเด็กไม่ค่อยทาน แต่ตอนนี้ก้ยังปรับเ