ขอHow to ลดหน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้รู้สึกตัวเองอ้วนมาก โดนล้อบ่อยมาก หน้าบาน ขาใหญ่ อิอ้วน! เครียดมากค่ะ ใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและถาวรช่วยบอกหน่อยนะคะ อยากจะหุ่นดีเหมือนเพื่อนๆเขา ><"