ขอตั้งเป็นหัวข้อเลยละกันครับ
1. ในการวิ่งหลายๆครั้งที่พยายามลด HR ก็ลดได้บ้างไม่ได้บ้าง เป็นเพราะอะไร เป็นไปได้ไหมที่ผม ตัวเล็ก หรือไม่สูง มีส่วนให้ HR มันขึ้นไว
2. อย่างที่เขาบอกว่าจำกัดการวิ่งให้ได้ zone 2-3 จะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ผมเกินตลอดทำให้ไม่ผอมลงสักที มีส่วนไหมครับ
3. บางตำราก็บอกว่า zone 5 แต่ยังสามารถพูดเป็นคำได้ ก็ไม่เป็นไร ผมก็ยังได้อยู่นะ แต่ก็ระแวงเหมือนกัน คือไม่ปล่อยให้มันขึ้น zone 5 ง่ายๆ
4. วิธีที่ใช้แก้ตอนนี้คือ การวิ่งโดยพยายามดูนาฬิกาไปด้วย ถ้าไปที่ zone 4.5-4.9 จะผ่อนกำลังลง เลี้ยงไปที่ 3.8แล้วค่อยเร่งมาที่ปกติ บางครั้งเดินถ้ามันสูงเกินไป อย่างนี้น่าจะพอไหวไหมครับ
ค่าต่างๆที่ผมวิ่งได้ประจำ
Pace 5.04 - 5.36
Cadence 189-192spm
Zone 5 ต่อครั้ง อยู่ราวๆ 30-60%
ความสูง 165cm.
วิ่งได้ HR Zone5 ตลอดดีหรือไม่
1. ในการวิ่งหลายๆครั้งที่พยายามลด HR ก็ลดได้บ้างไม่ได้บ้าง เป็นเพราะอะไร เป็นไปได้ไหมที่ผม ตัวเล็ก หรือไม่สูง มีส่วนให้ HR มันขึ้นไว
2. อย่างที่เขาบอกว่าจำกัดการวิ่งให้ได้ zone 2-3 จะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ผมเกินตลอดทำให้ไม่ผอมลงสักที มีส่วนไหมครับ
3. บางตำราก็บอกว่า zone 5 แต่ยังสามารถพูดเป็นคำได้ ก็ไม่เป็นไร ผมก็ยังได้อยู่นะ แต่ก็ระแวงเหมือนกัน คือไม่ปล่อยให้มันขึ้น zone 5 ง่ายๆ
4. วิธีที่ใช้แก้ตอนนี้คือ การวิ่งโดยพยายามดูนาฬิกาไปด้วย ถ้าไปที่ zone 4.5-4.9 จะผ่อนกำลังลง เลี้ยงไปที่ 3.8แล้วค่อยเร่งมาที่ปกติ บางครั้งเดินถ้ามันสูงเกินไป อย่างนี้น่าจะพอไหวไหมครับ
ค่าต่างๆที่ผมวิ่งได้ประจำ
Pace 5.04 - 5.36
Cadence 189-192spm
Zone 5 ต่อครั้ง อยู่ราวๆ 30-60%
ความสูง 165cm.