เวลาวิ่งถ้าอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 5 นานๆเป็นอันตรายมั้ยครับ

ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ คือผมเพิ่งจะเริ่มวิ่งได้ประมาณหนึ่งปี ปกติเวลาลงวิ่งงานวิ่งหัวใจผมจะอยู่ในโซน5เกือบตลอดเวลาครับ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยมากนะครับ พอหมดแรงสังเกตว่าหัวใจจะเต้นช้าลงมาอยู่โซน 4

[img]http://f.ptcdn.info/269/046/000/oe59tq973h82LcZW4GW-o.jpg[/
img]

ภาพนี้ตอนวิ่ง full ครับ pace 6.04

[img]http://f.ptcdn.info/269/046/000/oe5a0q10pdWZcM3knDqn-o.jpg[img]

ภาพนี้ตอนวิ่ง half ครับ pace 5.04


อยากถามว่าถ้าวิ่งอย่างนี้จะเป็นอันตรายมั้ยครับแล้วควรปฏิบัติอย่างไรดีครับ

ข้อมูลเพิ่มเติมครับ จขกท อายุ35 ครับ