สูง 172 หนัก 64 อ้วนไหม

สวัสดีคะ คือ จขกท. อายุ 23 สูง 170 หนัก 61 น้ำหนักเดิม 55 กก. คะ ลดน้ำหนักมาเกือบตลอด 2 ปี ก็ขึ้นๆ ลงๆ เคยพีคสุด 64 กก. คะ แล้วก็ลดบ้างหยุดบ้างจน เหลือ 61 กก. จากนั้น ตั้งแต่เดือนเม.ย. 61 ก็ตั้งใจที่จ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

สวัสดีคับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายอยู่ และควบคุมอาหารด้วย ตอนแรกกะจะกินยาลดน้ำหนักแต่กลัวก็เลยไม่กินคับ ผมสูง172 หนัก 67 นะคับ อยากให้ผอมสัก 60 ผมไม่แน่ใจเรื่องการออกกำลังกายและการกินขอฃผมคับ มันเพียงพอมั

คือเป้าหมายของผมคืออยากมีซิกซ์แพ็กกับเขาบ้าง55555 โดยเริ่มต้นเมื่อปีที่แล้วผมหนัก84ครับ ออกกำลังกายคุมอาหารจนตอนนี้เหลือ 63-64ขึ้นๆลงๆ (ผมสูง172คับ) คิดว่า%ไขมันตัวเองก็น่าจะไม่สูงมากลองวัดดูกับคาริปเ

สวัสดีครับทุกคนตอนนี้ผมมีปัญหาคือไม่มั่นใจในตัวเองครับ ไปใหนก็มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น ตอนนี้อายุ 17 ผมสูง 172 หนัก 64 ครับรู้สึกเหมือนจะมีพุงนิดหน่อย และ และหน้าบวมขึ้นครับ อยากทราบว่าจะออกกำลังกายอย่าง

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด