สูง 172 หนัก 64 อ้วนไหม

สวัสดีคะ คือ จขกท. อายุ 23 สูง 170 หนัก 61 น้ำหนักเดิม 55 กก. คะ ลดน้ำหนักมาเกือบตลอด 2 ปี ก็ขึ้นๆ ลงๆ เคยพีคสุด 64 กก. คะ แล้วก็ลดบ้างหยุดบ้างจน เหลือ 61 กก. จากนั้น ตั้งแต่เดือนเม.ย. 61 ก็ตั้งใจที่จ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

สวัสดีครับผมอยากลดความอ้วน ผมหนัก95 สูง172 วิธีที่ผมใช้ลดน้ำหนักตอนนี้คือ วิ่ง+เดินตอนเช้าประมาณ30นาที ตอนเช้ากินข้าวต้ม+ไข่ต้ม+ขนมจีบประมา6ลูก ตอนกลางวันกิน ขนมปังโฮวีส1แผ่น กล้วย1ลูก สับปะรดพอดีคำ6ช

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง