คนผอมอยากเล่นกล้าม

สวสัสดีครับ ผมอายุ 22 ปี สูง 170 ซม. หนัก 49 กิโลกรัม ผอมมาตั้งแต่กำเนิด ผมหนัก 49-51 กิโลกรัมมาตั้งตอนม. 4 (เท่าที่จำได้) แล้วไม่เคยน้ำหนักขึ้นมากกว่านี้เลย จนวันหนึ่งสอบติดทหารอากาศ แล้วตกรอบตรวจร่า

ปัจจุบันผมน้ำหนัก 53 สูง 173 กินเยอะมากครับวันละ 5 มื้อแต่ก็ไม่ค่อยอ้วนขึ้นเท่าไหร่อยากทราบว่าน้ำหนักแค่นี้จะไปเข้ายิมเสริมเลยได้ไหมครับ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแทนเพราะกินขึ้นยากมาก

สวัสดีครับผมอายุ16ปีครับเป็นคนผอมหุ่นกุ้งแห้ง หนัก50สูง173 น้าผมเลยให้เวย์โปรตีนULTIMATE  NUTRITIONมากินไม่ทราบว่าตัวนี่กินแล้วมันจะทำให้ผมด้วยมีกล้ามเนื้อหรืออ้วนขึ้นไหมครับ แล้วแรงผมจะเยอะขึ้นไ

ผมสูง173 หนักแค่ 49 (อายุ 17) ผอมมากจนแทบเห็นกระดูกกันเลย =_= มีวิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ล่ำๆมั้ยครับ ก็อยากจะไปเล่นฟิตเนสคือไม่มีความรู้ทางด้านนี้กลัวไปเล่นแล้วจะไม่เกิดผลอะไร ดีไม่ดีเล่นมั่วๆอาจจะทำให

ตอนนี้ผมน้ำหนัก49-50 ผอมมาก. ผมอยากอ้วนขึ้นอีก จะได้เล่นกล้ามได้ ต้องทำยังไงบ้างหรอครับ?

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผม อายุ18แล้ว สูง172 น้ำหนัก 49-50 ผอมมากกก😂😂 -อยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับ เวลากินผมกินเยอะนะแต่มันไม่อ้วน เยอะขนาดไหนเหรอ 😔👇🏻👇🏻👇🏻 ตามมา!! - ถ้าเป็นมาม่า ต้ม3ห่อ ไข่2ฟอง หมูไก่ผักจนล้นชาม -ข้าวทีล้ะ4-5

คือ555 ผมเป้นคนอ้วนมาก หนัก95 มีพุงมากกขนาคสูง173  ใครพอจะมีวิธีบ้างครับ สร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดน้ำหนักลดพุงไปด้วย ใครมีวิธีเเนะนำหน่อยครับ (เป็นไปได้ เอาเเบบไม่มีวิ่งน่ะครับ55) ขอบคุณครับ