เป็นคนผอม แต่อยากมีกล้ามครับ

ตามหัวข้อกระทู้นะครับ พอดีผมเป็นคนที่ไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้เท่าไหร่ เลยอยากปรึกษาผู้รู้ดูครับ

เข้าเรื่องเลยนะครับ ส่วนตัวผมสูง 173 นน. 50 (ผอมมากครับ) แต่อยากมีเนื้อมีหนัง มีกล้ามเนื้อ เลยอยากถามว่าควรทำยังไงดี

ปล.ตอนนี้ผมกำลังเพิ่มน้ำหนัก เลยอยากหา อาหารเสริม(เว โปรตีน) ใครมีร้านช่วยแนะนำหน่อยนะครับ