ไขมันที่อก กับ พุงรอบๆ เล่นเวทอย่างเดียวจะหายไหมครับ หรือต้องคาดิโอด้วย

fat ประมาณ 20% ได้ เล่นแค่เวทจะหายไหมครับ แล้วถ้าคาดิโอต้องสักประมาณกี่นาทีต่อวันดีครับ

อีกคำถามพอดีมือใหม่มากๆ เล่น bench press โดยใช้ dumbell รู้สึกเจ็บตรง อกส่วนบน แต่ส่วนล่างไม่รู้สึกเจ็บเลย (ใช้มือกดดู)
แปลว่าเล่นโดนไหมครับหรือเล่นผิด และตอนนี้รู้สึกจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกได้แล้วครับแปลว่าพัฒนาอยู่ใช่ไหมครับ เล่นมา 4 วันได้แล้ว
แล้วถ้าอยากได้อกเต็มๆสวยๆ มีแค่ดัมเบลจะพอเล่นได้หมดไหมครับ