ตอนนี้เรากำลังพยายามลดอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย
ลดอาหารก็จะทานให้น้อยแต่ครบ5หมู่นะคะลงแต่ไม่ใช่แบบกินน้อยแล้วหิวโอดครวญค่ะ จะทานน้ำ2แก้วก่อนทานข้าวเสมอแล้วพอทานเสร็จก็กินน้ำต่ออีก แล้วพอกลางคืนจะกระโดดเชือกเบาๆพยายามเอาให้ได้รุ้สึกว่า เออเราเหนื่อยเราตัวร้อนอะไรแบบนี้ แล้วก็squad lungeแล้วก่อนนอนจะทำท่าที่นอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นลงที่ละข้าง แล้วซิตอัพ แล้วก็ท่าที่มันเป็นเหมือนยกยาขึ้น งอเล็กน้อยแล้วก็หมุนๆอะค่ะ บางวันก็มีแพลงค์บ้างอะไรแบบนี้ แบบนี้เราทำถูกมั้ยคะ
ตอนนี้คือเป็นคนที่อ้วนมากอ่ะบอกเลยน้ำหนัก66.8 fat36.6% อยากหุ่นดีกับเค้าบ้างค่า😭
สิ่งที่เราทำอยู่ตอนนี้มันถูกมั้ยคะ
ลดอาหารก็จะทานให้น้อยแต่ครบ5หมู่นะคะลงแต่ไม่ใช่แบบกินน้อยแล้วหิวโอดครวญค่ะ จะทานน้ำ2แก้วก่อนทานข้าวเสมอแล้วพอทานเสร็จก็กินน้ำต่ออีก แล้วพอกลางคืนจะกระโดดเชือกเบาๆพยายามเอาให้ได้รุ้สึกว่า เออเราเหนื่อยเราตัวร้อนอะไรแบบนี้ แล้วก็squad lungeแล้วก่อนนอนจะทำท่าที่นอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นลงที่ละข้าง แล้วซิตอัพ แล้วก็ท่าที่มันเป็นเหมือนยกยาขึ้น งอเล็กน้อยแล้วก็หมุนๆอะค่ะ บางวันก็มีแพลงค์บ้างอะไรแบบนี้ แบบนี้เราทำถูกมั้ยคะ
ตอนนี้คือเป็นคนที่อ้วนมากอ่ะบอกเลยน้ำหนัก66.8 fat36.6% อยากหุ่นดีกับเค้าบ้างค่า😭