อยากทราบว่าต้องปั่นจักรยานอาศ วันล่ะกี่ครั้ง ถึงจะขาเรียว

คือวิ่งวันเว้นวันอ่ะคะแล้วเต้นอาราบิคด้วยที่บ้านมาประมานอาทิต2อาทิตแล้วคะแต่น่องที่เป็นไขมันนี่เป็นก้อนเลยทำไงดีคะแนะนำด้วยหรือวิ่งไปเรื่อยๆแล้วจะหายขาเรียวลงคะ

คือว่าน่องเรามีทั้งกล้ามเนื้อและไขมันอ่ะคะ อยากจะทราบว่าต้องลดยังไงบ้างคะ ตอนนี้เราปั่นจักรยานอากาศทุกวันค่ะแต่ไม่รู้จะช่วยได้รึป่าว แล้วถ้าเราทำไปเรื่อยๆมันจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้ใหญ่ขึ

ปกติปั่นในฟิตเนส rpm 95-110ค่ะ ระดับ2ปั่น15นาที และเคยปั่นจักรยานอากาศ 500ครั้ง ไม่เคยจับเวลาคะ(ปั่นแบบไม่ยกสะโพกนะค่ะ) อยากทราบว่า มันแตกต่างกันไหมคะ และจุดประสงค์จริงๆของจขกทคืออยากได้ขาที่เรียวเล็ก

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

หาชื่อเรื่อง doujin ครับคือพล็อตเรื่องเริ่มมาน่าจะมีผู้ชายและ ผู้หญิง ปั่นจักรยานแล้ว ผู้หญิงชมวิวให้ผู้ชาย ผู้หญิง จะผมทองๆ แล้วเป็นเพื่อนสมัยเด็ก แล้วฝ่ายหญิงโดนสารภาพรักจากคนอื่น แล้วหลังจากนั้น พร

คือเราเป็นคนตัวเล็ก แต่ขาเนี่ยใหญ่มาก มันดูไม่ค่อยโอเคเวลาใส่กางเกงขาสั้น หรือ กระโปรงสั้นอะค่ะ แล้วถ้าวิ่ง กระโดด ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาจะช่วยได้มั้ยค่ะ ใครมีวิธช่วยลดต้นขาให้เรียวสวย มาช่วยแชร์กัน