อยากทราบว่าต้องปั่นจักรยานอาศ วันล่ะกี่ครั้ง ถึงจะขาเรียว

คือวิ่งวันเว้นวันอ่ะคะแล้วเต้นอาราบิคด้วยที่บ้านมาประมานอาทิต2อาทิตแล้วคะแต่น่องที่เป็นไขมันนี่เป็นก้อนเลยทำไงดีคะแนะนำด้วยหรือวิ่งไปเรื่อยๆแล้วจะหายขาเรียวลงคะ

คือว่าน่องเรามีทั้งกล้ามเนื้อและไขมันอ่ะคะ อยากจะทราบว่าต้องลดยังไงบ้างคะ ตอนนี้เราปั่นจักรยานอากาศทุกวันค่ะแต่ไม่รู้จะช่วยได้รึป่าว แล้วถ้าเราทำไปเรื่อยๆมันจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้ใหญ่ขึ

ปกติปั่นในฟิตเนส rpm 95-110ค่ะ ระดับ2ปั่น15นาที และเคยปั่นจักรยานอากาศ 500ครั้ง ไม่เคยจับเวลาคะ(ปั่นแบบไม่ยกสะโพกนะค่ะ) อยากทราบว่า มันแตกต่างกันไหมคะ และจุดประสงค์จริงๆของจขกทคืออยากได้ขาที่เรียวเล็ก

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

เป็นสายออกกำลังกาย มันมักจะชอบสายเดียวกัน อย่างอื่นตามมาเอง สายนี้ ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ที่สำคัญอย่าอ้วน เพราะลึกๆแล้วคนสายนี้ไม่ชอบคนอ้วน คนไทยส่วนใหญ่อ้วน เป็นเบาหวาน เพราะพฤติกรรมการใข้

ไม่ว่าจะเป็นตอนปั่นจักรยานอากาศ นอนตะแคงยกขาข้างเดียว(ทำสลับกัน) ท่าสควอช เรากำลังลดขาน่ะค่ะ อยากรู้ว่าถ้าเราเปิดพัดลมเป่าตัวไปด้วยเนี่ย มันจะยังได้ผลมั้ยคะ ป.ล. แล้วปั่นจักรยานอากาศนี่ต้องปั่นเร็วหร

ทำยังไงให้ขาเรียว ตอนแรกเราเป็นคนชอบปั่นจักรยานมาก แต่ช่วงนี้ฝนตกเลยไม่เคยปั่น แถมยังมีคนทักว่าขาใหญ่ขึ้นด้วยแหละ เลยเริ่มห่าง ๆ กับการปั่นจักรยาน มาวิ่งในลู่วิ่งแทน แต่ทำไม วิ่งๆ แล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น