ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีหน่อยค่ะ

....

โยโย่จากการอดอาหาร พอเลิกอดอาหารกลับมากินมากกว่าเดิมอีกน้ำหนักขึ้นมากเลยตอนนี้ จะทำยังไงดีให้น้ำหนักลดค่ะ

ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่สนใจในเรื่องการดูแลรักษารูปร่างกันมากขึ้น เรียกได้ว่า ใครๆ ก็อยากจะมีรูปร่างที่ดูดี แต่การดูแลรูปร่างให้ดูดีนั้น ก็ต้องแลกมากับการที่ต้องควบคุมอาหาร หรือต้องออกกำลังกาย ซึ่งขั้นตอ

ตอนนี้ผมกำลังจะลดน้ำหนักอะครับ ออกกำลังกายส่วนมากผมจะวิ่งอย่างเดียว เเละอยากกินอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน เช้า+กลางวัน+เย็น แนะนำเมนูหน่อยครับว่ากินไรดี ผมทานผักได้บางอย่างนะครับ  *ข้อมูลของ จขกท.&nb

ตามหัวข้อเลยครับ อยากอ่านประสบการณ์ของคนที่เคยลด นน. มา ว่ามีคำแนะนำยังไงอะไรบ้างครับ

เมื่อกี้เห็นบิวในตัวอย่างผ่านๆ มาแนวลูกทุ่งเชียว

ขอวิธีเด็ดลดน้ำหนัก ใน7วันหน่อยคะ