ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีหน่อยค่ะ

....

โยโย่จากการอดอาหาร พอเลิกอดอาหารกลับมากินมากกว่าเดิมอีกน้ำหนักขึ้นมากเลยตอนนี้ จะทำยังไงดีให้น้ำหนักลดค่ะ

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ18ปี น้ำหนักไม่เคยเกิน40กก.ตอนนี้สูง160ซม. เเขนขาจิ๋วมาก คือดำรงชีวิตแบบเขินๆเวลามีคนมาทักหรือมาแซวว่าผอมแห้ง ขาตะเกียบบ้าง ไม่กินข้าวบ้างนี่ก็คิดในใจคนอะไรไม่กินข้า

แนะนำหน่อยครับ มีแถวไหน เวลาไหนบ้างครับ

คือเราน้ำหนัก98ค่ะ ทำมาทุกอย่างแล้ว ออกกำลังกาย กินยาโปรตีน กินช็อกโกแลต ก็อาหารเฮลตี้ ทำยังไงก็ไม่ลดเลย แต่กินทีนึงนี่ขึ้นมาเยอะมาก เราควรทำไงดีคะฮือ

ตอนนี้ผมกำลังจะลดน้ำหนักอะครับ ออกกำลังกายส่วนมากผมจะวิ่งอย่างเดียว เเละอยากกินอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน เช้า+กลางวัน+เย็น แนะนำเมนูหน่อยครับว่ากินไรดี ผมทานผักได้บางอย่างนะครับ  *ข้อมูลของ จขกท.&nb

ก็เป็นพืชสมุนไพรจีนที่มีประโยชน์แหละ เราเห็นอาหารเสริมที่เน้นเรื่องภูมิคุ้มกันหลายยี่ห้อชอบใส่สารสกัดรากชะเอมเทศ (คิดว่าสกัดด้วยน้ำ)   ใครเคยกินมาแล้วบ้าง เล่าให้ฟังหน่อย มันมีผลกระทบต่อ testost