ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

เราอยากทราบว่า 1 เดือนเราสามารถลดน้ำหนังถึง 10 กิโล ได้ไหม   ถ้าทำได้ต้องทำยังไง 🥺

ขอวิธีเด็ดลดน้ำหนัก ใน7วันหน่อยคะ

....

...........