ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

เพื่อน ๆ คิดว่าแบบไหน ที่เรารับได้ หรือพอไหวคะ

เราชื่อ Air นะคะ ตั้งแบบเท่ๆหรือว่าแบบไหนก็ได้นะคะ☺️

สูง 150 หนัก 51 อายุ 28 ค่ะ ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอด กินน้อย โยโย่จาก 48 มา 53-54 เลยจะเริ่มจริงจังแล้ว .. ตอนเช้า : กินขนมปังโฮลวีต+เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ +กล้วยหอม + นมเปรี้ยวดีไลท์ (สีเขียว) 1 ขวด

คือ ฉีดSinovac เค้าให้งดกาแฟ และออกกำลังกาย ปกติลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกาย เมื่อวานฉีดวัคซีน แล้วออกกำลังกายไม่ได้ วันี้เราเลยกินแต่ไข่ตุ๋นตอนเช้า และงดทั้งมื้อเที่ยงและมื้อเย็น มันจะลดไหม เพิ่งทำ