ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

กำลังจะต่อปวส โยธาเรียนยากไหมจบแล้วหางานยากไหมมีงานรองรับไหมเงินดีไหม

เนื่องจากเคยลดน้ำหนักจากปีที่แล้ว 10 กิโล ++ ค่ะ คุมอาหารแต่ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนักคงที่ที่ประมาณ 42 มาหลายเดือนแล้วแต่ช่วงที่ผ่านมาไม่เคยอดอาหารนะคะแต่ควบคุมแคลอรี่ และลดของหวาน ของทอด และมีชีท

พอดีเขาโทรมาให้ไปสัมภาษงานพรุ่งนี้ อยากขอข้อมูลจากคนที่เคยทำหน่อยครับ

สูง 169-170 หนัก 41 ควรกินประมาณไหน ออกกำลังกายยังไงครับ

คือ ฉีดSinovac เค้าให้งดกาแฟ และออกกำลังกาย ปกติลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกาย เมื่อวานฉีดวัคซีน แล้วออกกำลังกายไม่ได้ วันี้เราเลยกินแต่ไข่ตุ๋นตอนเช้า และงดทั้งมื้อเที่ยงและมื้อเย็น มันจะลดไหม เพิ่งทำ