แนะนำ ฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนัก ระแวก โลตัสพระราม 2

อยู่โลตัสพระราม2 ทำงานย่านเจริญกรุง ระแวก เอเชีย ทีค ปั้นจักรยานไปทำงาน จะไหวไม่น่า

พอดึเรามีเพื่อนที่คณะเป็นตัวแทนของแอมเวย์เขาแนะนำคอร์สลดน้ำหนักกับเราค่ะ เราว่ามันแพงมากกลัวว่าจะไม่ได้ผลเพราะมันประมาณ4-5หมื่นได้(คือตัวที่เราต้องกินแล้วช่วยลดน้ำหนักตามที่เราต้องการได้ค่ะ) เราเลยบอก

วางแผนจะลดน้ำหนัก10กิโล เวลา5เดือน ตอนนี้นน.65กิโล แล้วก็ไม่มีความรู้อะไรเลยเกี่ยวกับฟิตเนส,เทรนเนอร์หรือคอร์สลดน้ำหนักเลยอยากถามผู้รู้ว่าถ้าอยากลดแบบนี้จำเป็นไหมที่ต้องมีเทรนเนอร์ หรือต้องไปเข้าคอร์ส

สวัสดีครับ 😄 หลายคนวัยทำงานอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า ทำให้กลางคืนกลายเป็นเวลาที่สะดวกที่สุด แต่ก็มีคำถามว่า การออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม? จะส่งผลต่อการนอนอย่างไรบ้าง? จากประสบการณ์และบทความที่

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 17 ค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะคือตามหัวข้อเลยค่ะ อยากหาคอร์สลดน้ำหนักมีเทรนส่วนตัวที่ราคาไม่แพงมาก เพราะตอนนี้เรากำลังเรียนอยู่ (อยากลดให้ได้ก่อนเข้าปี1อ่ะค่ะ) ถามว่าทำไมไม่ลดเองออกกำลัง

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??