น้ำหนัก85 ออกกำลังกายสองครั้งต่อ1วัน ดีหรือไม่?

คือผมได้ลดน้ำหนักมาเป็นเวลา 7 เดือน จาก 85 เหลือ 64 แล้ว แต่ตอนนี้พุงมันย้อยมากเลย คือ ทำยังไงมันก็ไม่หายไปเลย ผมควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ สูง 165 นะครับ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราน้ำหนัก 85 สูง 165 อายุก็เลข 3 แล้วค่ะ อยากจะลดไขมันสะสมในร่างกายค่ะ ส่วนใหญ่เพื่อนๆมีวิธีไหนบ้างค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

คือตอนนี้ ผมน้ำหนัก อยู่ที่75กิโลสูง165 (เกินมาตรฐาน) เนื่องจากช่วงก่อนผมลดน้ำหนัก โดยการยกเวท ควบคู่กับ วิ่ง(คาดิโอ) จาก85เหลือ75กิโลแล้วครับ และต้อนนี้ อยากได้กล้ามโตๆต้องทำไงต่อครับ น้ำหนักผมจริงๆ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

อย่างที่หัวข้อ ตอนนี้บอกเลยเจอทางตั้นมากค่ะ ไม่ทราบเลยว่าจะเริ่มแบบไหนดี คือต้องการลดความอ้วนน่ะค่ะ #ร่างกายจริง = อายุ 16 ปี หนัก 52 กิโล สูง 160 เซน 35-30-36 ตอนนี้พุงยื่น แขนใหญ่ ขาใหญ่มาก จะต้อ

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ