เป็นผู้หญิงค่ะอยากมีกล้ามแบบ Anllela Sagra

ที่จริงผมเล่นกล้ามมานานแล้วแต่ไม่ขึ้นผมไม่รู้ว่าเป็นเพราะเล่นบอลทุกวันรึป่าว ผมเล่นปกติจัดตารางเล่นทุกส่วนแต่ยังไม่ค่อยขึ้นชัดเจน แต่ช่วงนี้ผมเพิ่งเริ่มซื้อเวย์มากินมันจะขึ้นไหมหรือมีวิธีอื่นที่ทำให้ข

ผมเล่นเวทมานาน แต่มาเอาดีอยากให้หุ่นมันชัดล่ำขึ้นให้มาก ก็เมื่อปี สองปีมานี้ พยายามหาอ่านศึกษาข้อมูลจากหลายๆแหล่งมาเยอะ รวมทั้งพูดคุยสอบถามข้อสงสัยต่างๆ จากนักเพาะกาย จนวันนี้ผมยังข้อสรุปได้ไม่ชัดว่า

สวัสดีครับทุก ๆ ท่าน ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ รายละเอียดมีดังนี้ครับ            ผมมีส่วนสูง 174 cm. ตอนนี้หนัก 69 kg. เริ่มเล่นฟิตเนตมาได้ประมาณเดือนนิด ๆ แล้วครับ ร่างก

พอดีน้ำหนักประมาณ 90 Kg สูง 180 Cm ต้องการสร้างกล้ามกินIsolate Whey Protein + เวทดีไหมคับ หรือควรแค่เวท ไม่ต้องทานwhey พอดีกลัวตัวโตกว่านี้อ่ะคับ 😊

ตามกระทู้เลยครับ

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมเป็น นสต อยู่ครับ กำลังคิดว่าจะสอบ นรต ต่อในปีหน้า เนื่องจากตอนนี้อายุแค่ 19 เลยอยากให้พี่ๆ ช่วยแนะนำ Whey ที่เหมาะสำหรับ การเพิ่มมวลร่างกาย ไปพร้อมกับเพิ่มพลังของร่างกายทีครั

ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียวเเบบสาวจีนนี้ต้องกินโผรตีนขนาดไหนคะ เเบบกล้ามเนื้อน้อยๆไม่เยอะ ไม่เน้นกล้ามอยากผอมต้องกินโปรตีนประมาณไหนคะ

ถ้าผมกินเวย์โปรตีนแต่ไม่เล่นกล้ามได้แค่เดินไปเดินมามันจะช่วยเพิ่มกล้ามทุกส่วนไหมครับ