การกินเวย์โปรตีน

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

พอดีอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง คาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง เวท 1 ชั่วโมง สมควรกินเวย์โปรตีนไหมคับ และที่ว่าเวย์จะทำให้บวมเท็จจริงแค่ไหนคับ ขอบคุณคับ

กินเวย์โปรตีนตัวไหนดีครับที่เพิ่มแต่กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมหนัก73 สูง171ครับ ผมยกเวททุกวัน กินไข่ขาววันละ4ลูกแต่อยากให้กล้ามเนื้อขึ้นไวๆครับ

ตอนนี้อายุ14ปีค่ะ อยากหุ่นลีน อยากมีกล้าม ที่บ้านมีเวย์โปรตีนอยู่ค่ะ ถ้าหลังจากออกกำลังกายเสร็จเเล้วกินเวย์โปรตีน จะส่งผลดีไหมคะ หรือมีผลเสียยังไงบ้าง

ผมออกกำลังกายหลังเลิกงานกลับถึงที่พักประมาณ17:40น. จะออกกำละงกายเลยหลังจากถึงห้องประมาณ1ชม.++ หลังจากออกกำลังกายเสร็จจะกินเวย์โปรตีนโดยทันที หลังจากนั้นจะทำอาหารกินต่อเลยการกระทำแบบนี้ของผมเป็นผลเสียห

ถ้าทานข้าวสามมื้อปกติ ทาน weight gainer สูตรสำหรับคนผอมเพิ่ม มีเล่นเวทบ้าง จะอ้วนไหมคะ ไม่จำเป็นต้องเป็นกล้ามเนื้อนะคะ แค่ให้ดูอ้วนขึ้นอ่ะ

สมมติเล่นเวทวันนี้หนักมากๆ แต่กินไม่พอ งานเยอะบ้าง อะไรบ้าง วันพรุ่งนี้เรากินตามได้ไหมครับ

ผมคนตัวผอม ตอนนี้กล้ามเนื้อรีบ (เนื่องจากผ่าหลังมา) ตอนนี้มี Exercise ในน้ำเน้นช่วงกลางลำตัว, ว่ายน้ำ, ฟิตเนส และ พิลาทิส, กายภาพ จำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อกลับมา จึงจำเป็นต้องการโปรตีนในการสร้าง

ส่วนตัวสูง 175 หนักประมาน 65 โล เป้นคนผอมแต่มีพุงค่ะ พอดีช่วงนี้อินเรื่องกล้ามๆ เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ ต้องกินเวย์โปรตีนด้วยมั้ยคะ?

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง