ควรรับประทานอาหารเสริม Whey Protein ประเภทไหน?

           ผมมีส่วนสูง 174 cm. ตอนนี้หนัก 69 kg. เริ่มเล่นฟิตเนตมาได้ประมาณเดือนนิด ๆ แล้วครับ ร่างกายก็ดูจะมีกล้ามเนื้อขึ้นหน่อย แต่เดือนนึงที่เล่นมาน้ำหนักผมไม่ได้เพิ่มขึ้นหรือลดลงเลย จะอยู่ประมาณนี้ตลอดบวกลบไม่เกินหนึ่ง  และตอนนี้ผมกำลังคิดว่าน่าจะหาอาหารเสริม Whey Protein มารับประทานดูสักตัว (ต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้มันใหญ่+ชัด) ไม่ทราบว่าใครพอมีคำแนะนำบ้างครับว่าควรรับประทานในลักษณะไหนดี ตัวไหน

ปล. ผมเคยทักไปสอบถามเพจนึง เขาก็ถามมาว่า ต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ ผมสงสัยว่ามันไม่ใช่อย่างเดียวกันหรอครับ

ขอบคุณครับ