หลังจากได้อ่านกระทู้  Insanity Workout ตารางการออกกำลังกาย 63 วัน ก็เกิดความหึกเหิม อยากลองกับเค้าบ้าง
แล้วออกกำลังกายแนวนี้มันเป็นยังไงนะ...
มันก็คือการออกกำลังกาย แบบ HIIT + Body Weight นั่นเอง
สภาพครั้งแรก ส่วนสูง 167 หนัก 85 โอ้วม่ายๆๆๆๆ จากที่เคยหนัก 65 อายุขึ้น 36 ล่ะ ลดยากมากเลยซาร่า...

แล้ว ไอ้ Insanity Workout มันเป็นแบบไหนนะ... มาดูวีดีโอตัวอย่างกัน...


การออกกำลังประเภทนี้ก็ไม่มีอะไรมาก
ครั้งแรกจะเป็นการ ทดสอบสมรรถภาพทางกาย Fit Test
อันนี้เป็นตารางการฝึกของเค้านะครับ

การออกกำลังกายแต่ละรอบก้อจะ เริ่มต้นด้วยการ warm up พัก ยืดตัว พัก ออกกำลังตามเค้า พัก  ยืดตัว ประมาณนี้
เดือนแรก จะออกกำลังประมาณครึ่งชั่วโมง
เดือนสอง จะออกกำลังประมาณหนึ่งชั่วโมง

ส่วนเรื่องการกิน ก็กินคลีนครับ หรือไม่คลีนก็ ลดคาร์ป เพิ่มโปรตีน เพิ่มผัก แต่ห้ามอด อาหารเด็ดขาด ต้องกินให้ครบ สัดส่วนพอเหมาะ

แต่... ท่าที่ไม่ชอบคือการกระโดดเพราะตัวเรายังผ่านการออกกำลังมาน้อย จึงไม่ควรกระโดดตามเค้านะครับ ให้วิ่งแทนเวลาที่เค้ากระโดด
เมื่อถึงเวลาที่เราแข็งแรงพอค่อยกระโดด  การออกกำลังนั้น บางทีอาจทำตามทันบ้าง ไม่ทันบ้างก็ช่างมันครับ ดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย...
ไว้เดี๋ยวคิดอะไรออกแล้วจะมาบอกอีกนะครับ หรือใครอยากถามอะไรก็ถามได้เลยนะครับ ...