อยากให้นมใหญ่ขึ้น ทำไงดีคะ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

คืออยากทราบว่าออกกำลังกายยังไง กินยังไง ให้นมไม่แฟ่บค่ะ ไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะ แค่อยากให้ขากระชับขึ้น(ต้นขาใหญ่มากกกก) ;( แต่ก็ไม่อยากให้หน่มน้ม แบนด้วย แหะๆ ปกติเราเป็นคนชอบวิ่งกับว่ายน้ำอ่ะ แต่ก็ประสบป

หนูอายุ 15 สูง 155 หนัก 55 หนูเพิ่งหัดมาเล่นกล้ามเพราะอยากหุ่นสวยไม่ได้อยากเอาใหญ่มากแค่หุ่นโมเดลก้พอ แต่หนูไม่ค่อยรู้เรื่องหาเอาทางเน้ตแล้วมาจัดตารางเอาทั้งอาหารและท่าออกกำลังกาย เช้า ข้าวโอ๊ตกับนมถ

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

สวัสดีครับ อยากจะขอรบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ช่วยโพสต์แนะนำท่าบริหารร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับใช้ทำเวลาพักเบรคจากงาน 10-20 นาทีหน่อยครับ จะท่าทั่วไป โยคะ ท่าประจำของทุกท่าน หรืออะไรก็ได้ครับ คนละท่า สอ