อยากให้นมใหญ่ขึ้น ทำไงดีคะ

ตอนนี้เราหนัก 113kg อยากได้ท่าออกกำลังที่ไม่ให้น้ำหนักลงเข่ามากอะคะ แล้วก็อยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังแล้วปวดเมื่อ ควรทายาคลายกล้ามเนื้อไหมค่ะ แล้วถ้ายังไม่หายปวด เล่นจุดนั้นซ้ำได้ไหมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ^^

รบกวนสอบถามค่ะ อยากทราบท่าออกกำลังกายง่ายๆ ค่ะ ตอนนี้อายุ 43 แล้วค่ะ ออกท่ายากๆ ไม่ไหว เมื่อตอนอายุ 40 ยังพอplank ไหว พวกคลิป six pack six week หรือ T24 สมัยก่อนทำได้ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าฝืนสังขารมากค่ะ

อายุ 14 แล้ว ​ปัจจุบันสูง 160.5 ค่ะ เป็นปจด.มาตั้งแต่อายุ 11 ตอน 11 สูง 151 มีแววสูงถึง 165+ มั้ยคะ TT แล้วต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงสามารถทำให้ตัวสูงขึ้นได้ วันละกี่นาทีดี

สวัสดีครับ อยากจะขอรบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ช่วยโพสต์แนะนำท่าบริหารร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับใช้ทำเวลาพักเบรคจากงาน 10-20 นาทีหน่อยครับ จะท่าทั่วไป โยคะ ท่าประจำของทุกท่าน หรืออะไรก็ได้ครับ คนละท่า สอ

คือแฟนอายุ30ครับ เป็นกระดูกทับเส้นประสาทมาหลายปีแล้ว ทุกวันนี้ไม่ได้กินยาอะไร มีอาการเจ็บเส้นด้านหลังไปถึงไหล่และแขนตลอดเวลา อยากทราบว่ามีท่าออกกำลังกายหรือท่าโยคะอะไรที่พอจะช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการปว

สวัสดีค่ะ  คือเราสูง170 นน.47 กิโล คือเราอยากจะให้รูปร่างดูมีน้ำมีนวลขึ้นอะค่ะ ท่อนบนเราคือแห้งมากเลย ช่วยแนะนำท่าออกกำลัง หรือแนวทางการออกกำลังกาย การปรับการกินอาหาร เราจะต้องกินเยอะมั้ย ต้องออก

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร

จริงๆแล้วลดมาได้ 20 กว่าโลนะคะ แต่ลดเพราะว่าคลอดลูก ไม่นับเนอะ ก่อนท้องเป็นคนอวบๆ โดยเฉพาะต้นขากับสะโพก น้ำหนัก55 ก่อนคลอด 70 ผ่านมา 1 ปีตอนนี้เหลือ 42 แล้ว ดีใจมากรู้สึกว่าน้ำหนักคงที่แล้ว BMI 18 bo