อยากทราบท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนอายุมากค่ะ

รบกวนสอบถามค่ะ อยากทราบท่าออกกำลังกายง่ายๆ ค่ะ ตอนนี้อายุ 43 แล้วค่ะ ออกท่ายากๆ ไม่ไหว เมื่อตอนอายุ 40 ยังพอplank ไหว พวกคลิป six pack six week หรือ T24 สมัยก่อนทำได้ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าฝืนสังขารมากค่ะ 55

ไปตรวจสุขภาพมา คุณหมอบอกว่าให้ออกกำลังกายบ้าง กล้ามเนื้อน้อยเกินไป ตอนก่อนไปตรวจ ช่วงนั้นโยคะทุกวัน เลยคิดว่าโยคะไม่ได้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทราบคิดถูกหรือเปล่าคะ
ปัจจุบัน ทำแค่บริหารคอ บ่า ไหล่ค่ะ

ท่านไหนพอจะมีท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ท่าไม่ยากเกินไป รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ