สูง170 หนัก 37 ควรทำยังไงดีครับ??

ผมอายุ 20 สูง 170 หนัก 55 อยากอ้วนทำไงดีครับ รู้สึกว่าตัวเองบางไป ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณทุกคอมเม้นครับ

.

ทำยังไงดีครับ ใหญ่จนมันเป็นรอยเเต่จริงๆก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรขนาดนั้นนะครับ สูง 170 น้ำหนัก 62-63 เเต่ต้นขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

คืออยากรู้ว่า ต้องทำยังไงดี เราก็กินเยอะนะ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงเรื่อยๆด้วย เราสูง 170 แต่น้ำหนักเรา 45 เอง เพื่อนๆแนะนำที

ผมอายุ 24สูง170 หนัก50ครับ ผอม หน้าตอบเห็นร่องแก้ม ผมเป็นคนกินข้าวได้น้อยมาก ผมกินข้าววันละมื้อหลังเลิกงาน โดยเฉพาะตอนเช้าไม่อยากกินอะไรเลย พยามแล้วแต่กินไม่ลง ทำยังไงให้กินได้เยอะๆครับ อยากอ้วน อยากม

ทำยังไงให้อ้วนดีครับ ผู้ชายสูง175นี้ต้องนน.ประมาณเท่าไหร่ได้ครับ

ตอนนี้ผม น้ำหนัก 54 กว่า แต่สูง 170 ค่าBMI ราวๆ 18 กว่าๆครับ ซึ่งอยู่ในเกณที่น้อยมาก เท่าที่ศึกษา ต้องทานอาหารเยอะๆโดยให้Cal เข้ามากว่าออก แต่ผมเป็นนักกีฬาด้วย แต่พอหิวกลับกินได้นิดเดียวก็อิ่มซะแล้ว แ

เข้าเรื่องเลยค่ะคือเราสูง170 มีสัดส่วนตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราไม่ชอบใส่เสื้อผ้ารัดรูปค่ะคนอื่นเลยจะมองว่าเราอ้วน อาจเป็นเพราะเราสูงด้วยหรือป่าวไม่แน่ใจคนอื่นเราจะทักเราว่า อ้วน อวบ ตัวใหญ่อะไรแบบนี้ค

ผมอายุ17 สส.178 นน.45น้ำหนักเท่านี้มา2ปีแล้วไม่ขยับเลยกินข้าวตรงเวลาเป็นคนกินเยอะด้วยอยากอ้วนจะได้ออกกำลังกายให้มีกล้ามพอดีชอบออกกำลังกายใครมีทริคดีๆ(เคยกินอาหารเสริมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแต่ก็เท่าเดิมค