สูง170 หนัก 37 ควรทำยังไงดีครับ??

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

ทำยังไงดีครับ ใหญ่จนมันเป็นรอยเเต่จริงๆก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรขนาดนั้นนะครับ สูง 170 น้ำหนัก 62-63 เเต่ต้นขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

ผมอายุ 20 สูง 170 หนัก 55 อยากอ้วนทำไงดีครับ รู้สึกว่าตัวเองบางไป ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณทุกคอมเม้นครับ

คืออยากรู้ว่า ต้องทำยังไงดี เราก็กินเยอะนะ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงเรื่อยๆด้วย เราสูง 170 แต่น้ำหนักเรา 45 เอง เพื่อนๆแนะนำที

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

ผมอายุ 24สูง170 หนัก50ครับ ผอม หน้าตอบเห็นร่องแก้ม ผมเป็นคนกินข้าวได้น้อยมาก ผมกินข้าววันละมื้อหลังเลิกงาน โดยเฉพาะตอนเช้าไม่อยากกินอะไรเลย พยามแล้วแต่กินไม่ลง ทำยังไงให้กินได้เยอะๆครับ อยากอ้วน อยากม

ทำยังไงให้อ้วนดีครับ ผู้ชายสูง175นี้ต้องนน.ประมาณเท่าไหร่ได้ครับ