อยากออกกำลังกาย แต่ทำไม่ได้ ทำไงดี?!

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกในชีวิตของเราเลย เพิ่งสมัรไอดีในโทรศัพท์มาสดๆร้อนๆ ถ้าพิมพ์ผิดไปประการใดต้องขออภัยด้วยนะคะ

แนะนำตัวก่อนว่าเราอายุ13(เด็กใสๆ•W•) ตอนนี้อยู่ม.2แล้ว(เข้าก่อนเกณฑ์นะคะ)
น้ำหนักประมาณ:45 ส่วนสูงประมาณ:159

เรื่องมีอยู่ว่าตอนนี้เราเริ่มคิดว่าเราควรจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แล้ว
จึงเริ่มคิดจะลดน้ำหนัก(ถึงเห็นแบบนี้แต่เราเองก็มีเริ่มอ้วนนิดๆแล้วT^T) จริงๆก็ไม่นิดแล้วล่ะสำหรับเด็กวัยนี้...
เราศึกษามาแล้วว่าการจะสลายไขมันก็มีแต่ต้องออกกำลังกายแต่ปัญหาอยู่ที่ว่า เราไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะเราปวดกล้ามเนื้อมากกก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา แค่จะแตะปลายเท้ายังปวดเลยTT เราสุขภาพร่างกายไม่ค่อยจะดีมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้ว เราอยากจะหาวิธีการเริ่มออกกำลังกายแบบปวดกล้ามเนื้อน้อยที่สุด ว่าจะฝึกไปเรื่อยๆจนเริ่มชิน แต่ติดตรงที่เราจะใช้การออกกำลังกายที่ใช้สถานที่ไม่ได้ อย่างการวิ่งจ๊อกกิ้ง เพราะเราเป็นเด็กห้องพิเศษเลยเลิกเรียนช้า แถมแถวบ้านตอนเย็นมีแต่พวกขี้เมาอีก อนาถชีวิตตัวเองTT เรื่องการควบคุมอาหารเราจัดการเองได้แต่เรื่องออกกำลังกายนี่สิ อยากถามความคิดเห็นเพื่อนๆชาวพันทิบหน่อยค่ะ ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดี

ปล.การตั้งรูปโปรไฟล์ในมือถือช่างยากเย็น ปล่อยHereออกจากปากเป็นฝูงกันเลยทีเดียว…
ปล2.เราเพิ่งหัดเล่นพันทิบ ยังเอ๋อๆเด๋อๆกับการใช้งานอยู่ ถ้าภาษาตกไป หรือใช้คำผิดไปยังไงต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
(ยังงงๆกัยการแท็กห้องอยู่เลยค่ะ WTเฉลิมไทย... )