ออกกำลังกายทีล่ะน้อยเป็นช่วงๆ ตลอดวันกับออกกำลังรวดเดียว 1-2 ชั่วโมง ให้ผลต่างกันไหม?

ที่ทำงานมีห้องฟิตเนสอยู่ครับ  แต่ รปภ. จะมาปิดตอน 1 ทุ่ม  บางที่งานยุ่งเลิกงานช้า เช่นเลิก 6 โมง-6 โมงครึ่ง  จะมีเวลาเล่นนิดเดียวเอง  เวทไม่ครบทุกส่วน  ตามแพลน  เลยคิดว่าจะทยอยแบ่งไปเล่นช่วง  เช้ากับกลางวันบ้าง  เลยอยากทราบว่า  การทยอยเล่นแบบนี้  ให้ผลเหมือนหรือต่างกับ  การเล่นรวดเดียว 1-2 ชั่วโมงหรือไม่ครับ  ถ้ามันไม่ต่างกันคิดว่าจะทยอยเล่นดีกว่า  จะได้กลับบ้านเร็วขึ้นด้วย