ขอคำแนะนำครับ เรื่องการปั่นจักรยานลดน้ำหนัก

ตอนนี้ผมปั้นจักรยานในฟิตเนสอยู่ครั้งละ 1 ชั่วโมงครับ ตามด้วย เล่นเวท ต่ออีก 30 นาที
อยากสอบถามว่าควรเดินไปทางไหนต่อ
ปั่นจักรยานแบบนี้ ถือว่าโอเคมั้ยครับ

อายุ 28 สูง 177 หนัก 92 ครับ