ทำงานเป็น กะ 12 ชั่วโมง กับการออกกำลังกาย

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

ผมทำงาน 4 วัน หยุด 4 วัน เช้า ( 06.00 น. - 18.00 น.) 2 วัน ดึก ( 18.00 น. - 06.00 น.) 2 วัน แล้วหยุด 4 วัน ปกติวันที่เข้าเช้าจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะเลิกงานมาก็เหนื่อยแล้ว ส่วนวันที่เข้าดึก จะนอ

คือผมทำงานกะดึกครับ ตั้งแต่ 20.00 เลิกงาน 9.00 วันละ 13 ชั่วโมง หลังจากเลิกงานกว่าจะได้นอนก็ประมาณ 10 โมง แล้วมันเพลียมากๆ ตื่นมาราวๆ 6 โมงเย็นทุกที บางวันเหนื่อยสุดๆก็ตื่นเกือบทุ่ม เหลือเวลาแค่ 1-2

ตามหัวข้อเลย ครับ  ปกติผมเป็นคน ชอบกินครับ รูปร่างหุ่นล่ำครับ ติดอย่างเดียวคือไขมันตรงหน้าท้อง เวลายืนท้อง พุงไม่มีเลย ไม่ยื่นด้วย แต่ด้วยความที่เราก็ ชอบกิน ก็เลยเกิดคำถามขึ้นมาว่า  ถ้าผม อ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากขอคำปรึกษากับทุกๆคน ผมอายุ 27 ปี ก่อนหน้านี้ผมทำงานเวลาปกติมาตลอด 9.00-18.00 เหมือนคนทั่วๆไป ทำงานเสร็จก็เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย เพราะเป็นคนชอบดูแลสุขภาพอยุ่แล้ว แต่มาตอนนี้ผมไ

ออกกำลังกายมาตลอด ตอนนนี้เกือบเข้ารูปละ ยังเหลือพุงนิดๆ แต่ต้องทำงานตอน4 โมงถึง 3 ทุ่ม ไม่มีเวลาออกกำลังกาย บ่ายสามก็ต้องออกจากบ้าน อยากรู้ว่าคาดิโอ 30นาที บวกเวท 15 นาทีตอนบ่าย2 ลดได้เหมือนกันไหมคะ

สวัสดีครับ :) ปกติผมเคยเล่นฟิตเนส หรือเวทมาก่อนครับประมาณปีกว่าๆ เล่นแบบเอาสุขภาพน่ะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70-73 สูง 174 หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พุงเริ่มขึ้นแระ :( ยิ่งทำงานเลิก 6 โมงเย็นเวลาออกกำ