ทำงานเป็น กะ 12 ชั่วโมง กับการออกกำลังกาย

ผมทำงาน 4 วัน หยุด 4 วัน เช้า ( 06.00 น. - 18.00 น.) 2 วัน ดึก ( 18.00 น. - 06.00 น.) 2 วัน แล้วหยุด 4 วัน ปกติวันที่เข้าเช้าจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะเลิกงานมาก็เหนื่อยแล้ว ส่วนวันที่เข้าดึก จะนอ

คือ ออกกำลังกายมาได้ 4 เดือนครับ ทั้งเวทและวิ่ง ตอนนี้ผมลดน้ำหนัก มาได้ จาก 95 กว่าๆ ตอนนี้ 81-82 ไม่ยอมลงแล้วครับ และพุงยังห้อยอยู่นมยังเป็นเต้าอยู่ครับ เหมือนกับว่าไขมันยังมีสะสมเยอะอยู่ กล้ามก็ยังไ

ตามหัวข้อเลย ครับ  ปกติผมเป็นคน ชอบกินครับ รูปร่างหุ่นล่ำครับ ติดอย่างเดียวคือไขมันตรงหน้าท้อง เวลายืนท้อง พุงไม่มีเลย ไม่ยื่นด้วย แต่ด้วยความที่เราก็ ชอบกิน ก็เลยเกิดคำถามขึ้นมาว่า  ถ้าผม อ

คือผมทำงานกะดึกครับ ตั้งแต่ 20.00 เลิกงาน 9.00 วันละ 13 ชั่วโมง หลังจากเลิกงานกว่าจะได้นอนก็ประมาณ 10 โมง แล้วมันเพลียมากๆ ตื่นมาราวๆ 6 โมงเย็นทุกที บางวันเหนื่อยสุดๆก็ตื่นเกือบทุ่ม เหลือเวลาแค่ 1-2

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากขอคำปรึกษากับทุกๆคน ผมอายุ 27 ปี ก่อนหน้านี้ผมทำงานเวลาปกติมาตลอด 9.00-18.00 เหมือนคนทั่วๆไป ทำงานเสร็จก็เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย เพราะเป็นคนชอบดูแลสุขภาพอยุ่แล้ว แต่มาตอนนี้ผมไ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

คือแฟนเราแต่ก่อนเขาหน้าตาดี รูปร่างดี แต่คบกันมาหลายปี ตอนนี้เขาหนัก100+ หัวก็ล้าน ปากก็เหม็น ไขมันเป็นชั้นๆที่พุง ท้องก็แตกลาย พุงก็ยื่น ตัวก็เหม็นเปรี้ยว เขาคะยั้นคะยอจะมีอะไรด้วย แต่เราไม่มีอารมร่ว