ทำงานเป็น กะ 12 ชั่วโมง กับการออกกำลังกาย

ผมทำงาน 4 วัน หยุด 4 วัน เช้า ( 06.00 น. - 18.00 น.) 2 วัน ดึก ( 18.00 น. - 06.00 น.) 2 วัน แล้วหยุด 4 วัน ปกติวันที่เข้าเช้าจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะเลิกงานมาก็เหนื่อยแล้ว ส่วนวันที่เข้าดึก จะนอ

ตามหัวข้อเลย ครับ  ปกติผมเป็นคน ชอบกินครับ รูปร่างหุ่นล่ำครับ ติดอย่างเดียวคือไขมันตรงหน้าท้อง เวลายืนท้อง พุงไม่มีเลย ไม่ยื่นด้วย แต่ด้วยความที่เราก็ ชอบกิน ก็เลยเกิดคำถามขึ้นมาว่า  ถ้าผม อ

คือผมทำงานกะดึกครับ ตั้งแต่ 20.00 เลิกงาน 9.00 วันละ 13 ชั่วโมง หลังจากเลิกงานกว่าจะได้นอนก็ประมาณ 10 โมง แล้วมันเพลียมากๆ ตื่นมาราวๆ 6 โมงเย็นทุกที บางวันเหนื่อยสุดๆก็ตื่นเกือบทุ่ม เหลือเวลาแค่ 1-2

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากขอคำปรึกษากับทุกๆคน ผมอายุ 27 ปี ก่อนหน้านี้ผมทำงานเวลาปกติมาตลอด 9.00-18.00 เหมือนคนทั่วๆไป ทำงานเสร็จก็เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย เพราะเป็นคนชอบดูแลสุขภาพอยุ่แล้ว แต่มาตอนนี้ผมไ

อยากถามหลายๆคนว่า มีใครเป็นมั้ย แล้วแก้ไขยังไงได้บ้าง ต้องเล่าก่อนว่า ผมเป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว5วันต่อสัปดาห์ และแฟนผมไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายเลย แต่แฟนติดผมมากจนมาสมัครฟิตเนสที่เดียวกันกับผมเพร

ตามโพสต์เลยค่ะ อยากรู้ว่าสองแถวอุดมสุขวิ่งถึงกี่โมงหรอค่ะ เหมือนเคยเห็น 3 ทุ่มยังพอวิ่งอยู่ พอดีทำงานเลิกดึก แอบอยากรู้ค่ะ รถเมล์สาย48 ด้วยคะ​

เราเปิดร้านกับแฟนขายขนมจีนได้1เดือนแล้วค่ะทีแรกเปิด3โมงปิดตี2แต่ลูกค้าไม่ค่อยมี เลยเปลี่ยนเวลา6โมงถึง2ทุ่ม ลูกค้าก็มีปะปลาย ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็น8โมงถึง5ทุ่มค่ะ เราผิดพลาดที่พยายามหาเวลาที่ลูกค้าชอบมากิ

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนย