ลดน้ำหนักยังไง ให้ได้ผล

เป็นคนตัวเล็กค่ะ ตอนแรก(เมื่อ1ปีที่แล้ว)นน.36 สูง146
ตกมาปีนี้หนัก43-45 สูง147ค่ะ มันจะดูเป้นคน อ้วนเตี้ยมั้ย😂
อายุก็17แล้วไม่สูงสักทีเลย น้ำหนักก็ยังจะเพิ่ม

แนะนำวิธีลดนน.หน่อยค่ะ กินยาจะลดมั้ย😂