ออกกำลังกายตอนเย็นเเล้วนอนไม่หลับ เกี่ยวกันมั้ยคะ?

คือไม่ได้ออกหนักมากนะคะ
ออกเเบบคาร์ดิโอ ไม่เกิน 40 นาที ออก 5 วันต่อสัปดาห์
ตามคลิปเลยค่ะ ประมาณนี้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ&t=18s

วันละคลิป สลับกันไป
เราจะออกช่วงประมาณ 6 โมงเย็น
นอนประมาณ 3 ทุ่มครึ่ง เเต่กว่าจะกลับปาไปชั่วโมงนึงค่ะ
คือไม่รู้ว่าเกี่ยวกันมั้ยเเต่ลองสังเกตุดู
คือวันไหนออกกำลัง จะนอนไม่ค่อยหลับเหมือนร่างกายมันตื่นๆ
อีกอย่างคือร่างกายมันจะร้อนๆเหงื่อออกง่ายกว่าปกติ

เเบบนี้มีวิธีเเก้มั้ยคะ
ให้หลับง่ายขึ้น
ส่วนตัวไม่ชอบออกกำลังตอนเช้า เพราะไม่สะดวก ออกตอนเย็นรู้สึกสบายใจกว่าค่ะ เหมือนเบิร์นเอาหารที่กินทั้งวันออก 5555