อยากลดความอ้วน ควรทำไงดีครับ

ผมอายุ 20 สูง 170 หนัก 55 อยากอ้วนทำไงดีครับ รู้สึกว่าตัวเองบางไป ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณทุกคอมเม้นครับ

ต้องควบคุมอาหารและต้องออกกำลังกาย(ที่ทำที่บ้านได้)ยังไงดีครับ เป็นคนผอมแต่มีพุง

ผมพึ่งอายุ 16 ปี แต่เรียนอยู่ม.5 ครับ ผมเป็นคนผอมมาก ผอมจนเห็นไหปลาร้าเลยเวลาถอดเสื้อ มีวิธีไหนบ้างครับที่จะทำให้ผมหุ่นดี ไม่ผอมเกินไป ไม่อ้วนเกินไป พยายามกินแล้วแต่ก็ไม่อ้วน.. มีคนแนะนำให้ทานเวย์โปรต

เป็นผู้ชายไม่ได้อ้วนมาก เเต่ขาส่วนบนกับน่องใหญ่อยู่พอตัวครับ อยากจะเล่นให้เป็นกล้าม พอจะมีวิธีรัปประทานอาหาร ออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ขอบคุณคร้าบบ

อยากทราบวิธีลดหรือการดูแลร่างกายหน่อยครับผมทำอะไรก็เหนื่อยตลอดเลย

สวัสดีครับ คืออีกหนึ่งเดือนผมต้องไปงานอะครับ เลยอยากลดความอ้วน5555 ตอนนี้หนัก 80 สูง173 ครับ ผมตั้งใจว่าผมจะกินกล้วยเป็นอาหารเช้าก่อนไปวิ่งครึ่งชม.ครับ มือเที่ยงอาจจะไม่กินแต่ถ้ากินผมจะกินเป็นอาหารคลี

ตอนนี้ อายุ21 สูง 170 หนัก 75 เล่นกล้ามสามารถรถลดได้ไหมครับ ควรทำไงดี ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ อาหารการกิน ตอนนี้อยากลดให้ไวที่สุด 1เดือน 2เดือน เหลือ สัก 65ได้ไหม ต้องทำไงดี

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 51 กก. และสูงประมาณ 168 ซม. ครับ จะเริ่มต้นเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ คือส่วนใหญ่กินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลยครับ และก็ขอคำแนะนำด้านการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ เป็นยกเวทที่บ้านอะไรประ