อยากลดความอ้วนในหนึ่งเดือนทำไงดีครับ

สวัสดีครับ คืออีกหนึ่งเดือนผมต้องไปงานอะครับ เลยอยากลดความอ้วน5555 ตอนนี้หนัก 80 สูง173 ครับ ผมตั้งใจว่าผมจะกินกล้วยเป็นอาหารเช้าก่อนไปวิ่งครึ่งชม.ครับ มือเที่ยงอาจจะไม่กินแต่ถ้ากินผมจะกินเป็นอาหารคลีนครับ ส่วนมื้อเย็นผมตั้งใจจะกินพวกอาหารคลีนครับหรือไม่ก็ผลไม้ครับ  ใครพอจะมีวิธีแนะนำอื่นมั้ยครับ?  (ขอแบบเดือนเดียวนะครับ) แล้วผมก็อยากได้เมนูอาหารคลีนแบบกินง่ายๆด้วยนะครับ(ผมไม่กินผักนะครับ5555) ขอบคุนมากครับ