ช่วยแนะนำอาหารสำหรับผู้หญิงที่เล่นเวท ออกกำลังกายหน่อยค่ะ

คือพึ่งเริ่มเล่นได้ไม่นานค่ะ พวกคลิปในยูทูป หรือพวก 6week 6 pack อยากมี six pack กับเขาบ้างแต่พอลองออกได้ประมาณอาทิตย์นึงรู้สึกไม่ค่อยมีแรงออกเลยอยากรู้ว่าวันๆนึงต้องแบ่งเป็นกี่มื้อ หรือกินอะไรบ้างในแต่ละวันถึงจะมีแรงออกคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 💕