(การออกกำลังกาย) กระโดดเชือก มีค่าเท่ากับ การวิ่ง ?

ขอออกตัวก่อนว่าจขกท.เป็นคนที่ไม่ชอบวิ่ง จึงพยายามหาวิธีการออกกำลังกายที่ไม่ต้องวิ่งแต่มีค่าเทียบเท่าการวิ่ง จึงได้ไปเจอคนแนะนำมาว่า
1. การกระโดดเชือกมีค่าเท่ากับการวิ่ง (จริงหรือไม่ ?)
2. การกระโดดเชือก มีค่าเท่ากับการกระโดดตบ (จริงหรือไม่?)

รบกวนผู้รู้ทั้งหลายด้วยค่ะ