อยากลดความอ้วนแบบเห็นผล

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเราพอดีเราอยากหาวิธีลดความอ้วนแบบจริงจังแล้วเห็นผลจริงๆน่ะค่ะ
เคยลองมาหลายวิธีแล้วแต่ไม่ค่อยโอเท่าไหร่ เลยอยากถามเพื่อนๆว่ามีวิธีออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างไรให้เห็นผลน่ะค่ะ
#รบกวนด้วยน่ะค่ะ