เล่นเครื่องอิลิปติคอลแล้วช่วยลดอะไรได้บ้าง

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

ตอนนี้อายุ 19 ค่ะ สูง 172 หนัก 93 มื้อเช้า กินข้าวปกติคือ พวกอาหารตามสั่งอะค้ะ มื้อเที่ยง ก็คล้ายๆมื้อเช้าแต่ลดข้าวเหลือครึ่งนึง ออกกำลังกายโดยการ อิลิปติคอลประมาน 40 นาที สลับกันบางวันก็ปั่นจักยาน

เมื่ออาทิตก่อน คุณน้าเราไปเรียนปั่นจักรยานมาที่ fitness(ด้วยวัย 46) น้าปั่นอิลิปติคอล ที่บ้านมาประมาณ ปีครึ่งถึง 2 ปี ในclass นี้ต้องยืนปั่นด้วย ครั้งแรกจิงจิง น้าว่า เค้ารู้สึก ถึงหัวเข่าและน่องขา ไม

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เพราะไม่ไหวกับตัวเองแล้ว เราหนัก72สูง156 ตอนเช้า. กินข้าวราดแกงเลือกที่ไม่ทอดไม่กะทิ กลางวัน. ข้าวแกง ส้มตำ ก๋วยเตี๋ยว. อย่างใดอย่างหนึ่ง บ่ายๆ มีขนมบ้างนิดหน่อย อดไม่ได้จริ

คือปั่นจักรยานได้ 5 วันแฮร่ๆ แต่รุ้สึกว่าขาาด้านหลังอะค่ะ มันใหญ่ขึ้น ไม่รุ้ว่าคิดไปเองรึป่าว เห็นถามเพื่อนๆหรือ ผู้ใหญ่เขาบอกว่าช่วงแรกมันจะใหญ่แต่พอช่วงหลังๆมันจะเล็กลงแล้วกระชับจริงรึป่าวค่ะ ตอนนี้

ขออนุญาติตั้งกระทู้ใหม่นะคะ กระทู้ร่วงไวมากมีคนตอบคนเดียวเองขอบคุณมากค่ะ แต่อยากได้ความรู้จากหลายๆคน :D ตอนนี้อายุ 19 ค่ะ สูง 172 หนัก 93 มื้อเช้า กินข้าวปกติคือ พวกอาหารตามสั่งอะค้ะ มื้อเที่ยง ก็คล

สวัสดีครับผมอยากปรึกษาเรื่องแฟนครับคือสิ่งที่เกิดขึ้นวันนี้อยากจะรู้ว่าผมควรทำไงต่อดีครับ เรื่องมันมีอยู่ว่าวันนี้แฟนผมนอนที่หอผมครับเพราะวันต่อไป​ผมมีแข่งบอลของมหาลัยซึ่งนี้จะเป็นการลงแข่งครั้งแรกของ

สวัสดีค่ะ พอดีกระทู้ที่แล้วเราโพสต์ถามเรื่องได้รับหมายศาล แต่อันที่จริงเป็นคำพิพากษาแล้วค่ะ (ที่ไม่ได้ไปตามนัดศาลเพราะอยู่ต่างประเทศค่ะ แล้วไม่ทราบว่าที่บ้านมีเอกสารอะไรส่วมาก่อนหน้าคำพิพากษาตัวนี้หรื

พอดีโดนญาติหลอก ขอใช้บัญชีให้คนอื่นโอนเงินผ่านมาให้ค่ะ คือเรื่องเกิดขึ้นเมื่อเดือนมีนาคมค่ะ ญาติได้มีการทักหา ให้หนูช่วยใช้บัญชีเงินหนูทวงเงินกับลูกหนี้เค้าหน่อย แล้วได้อ้างว่า ให้หนูเป็นเจ้าหนี้ของเ