เล่นเครื่องอิลิปติคอลแล้วช่วยลดอะไรได้บ้าง

ทำยังไงให้ขาเรียว ตอนแรกเราเป็นคนชอบปั่นจักรยานมาก แต่ช่วงนี้ฝนตกเลยไม่เคยปั่น แถมยังมีคนทักว่าขาใหญ่ขึ้นด้วยแหละ เลยเริ่มห่าง ๆ กับการปั่นจักรยาน มาวิ่งในลู่วิ่งแทน แต่ทำไม วิ่งๆ แล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น

คือปั่นจักรยานได้ 5 วันแฮร่ๆ แต่รุ้สึกว่าขาาด้านหลังอะค่ะ มันใหญ่ขึ้น ไม่รุ้ว่าคิดไปเองรึป่าว เห็นถามเพื่อนๆหรือ ผู้ใหญ่เขาบอกว่าช่วงแรกมันจะใหญ่แต่พอช่วงหลังๆมันจะเล็กลงแล้วกระชับจริงรึป่าวค่ะ ตอนนี้

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

เมื่ออาทิตก่อน คุณน้าเราไปเรียนปั่นจักรยานมาที่ fitness(ด้วยวัย 46) น้าปั่นอิลิปติคอล ที่บ้านมาประมาณ ปีครึ่งถึง 2 ปี ในclass นี้ต้องยืนปั่นด้วย ครั้งแรกจิงจิง น้าว่า เค้ารู้สึก ถึงหัวเข่าและน่องขา ไม

มีใครลดน้ำหนักประสบความสำเร็จกับเครื่องนี้กันบ้างคะ ส่วนมากเล่นกันกี่นาที และสัดส่วนลดลงแค่ไหนคะ ขอบคุณมากค่ะ

คือซื้อจักรยานแม่เหล็กมา แต่ปั่นต่อเนื่องได้แค่ 10 นาที ปั่นระดับ 3 แถมสปีด ได้แค่ 20 - 25 รวม 4 กม. เพิ่งปั่นได้มา 4 วัน แต่รู้สึกทำไมมันเหนื่อยอย่างนี้ ยังไม่อยากฝืน และก้อเวลาปั่นรู้สึกเมื่อยขาตรง

ต้องการลดช่วงขาเป็นพิเศษค่ะ เพราะต้นขาและสะโพกใหญ่มากๆ ส่วนนึงอาจเป็นเพราะกรรมพันธุ์ก็ต้องยอมรับ แต่เมื่อก่อนเคยผอมกว่านี้ เลยคิดว่าคงลดได้ค่ะ ทีนี้ก็เริ่มหันมาวิ่ง แต่ไม่ไหวค่ะ พยายามวิ่งต่อเนื่องก

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

หัดปั่นจักรยานมาได้สักพัก เริ่มปั่นต่อเนื่องได้นานขึ้น จากที่เคยปวดขา เริ่มไม่ปวดเลย แต่.....ปัญหาใหม่ตามมา คือ ปวดตูดมากกกก พวกที่ปั่นนานๆไม่ปวดกันบ้างหรือไง มีเทคนิคอะไร ที่ช่วยให้ไม่ ปวดตูดบ้างไหม

อยากถามว่าทำไมสาวๆส่วนใหญ่ถึงชอบทำคาร์ดิโอกันครับ จากที่ผมสังเกตระหว่างเทรน คนที่เพิ่งเดินเข้ามาถ้าเป็นสาวๆจะตรงไปที่ลู่วิ่ง จักรยาน หรืออิลิปติคอลก่อน ส่วนน้อยที่จะมาที่โซนเวทเทรนนิ่งก่อนซึ่งก็เล่นฆ่