ออกกำลังกายยังไง ให้หุ่นดีเร็วๆค่ะ

หนูอายุ15ปีค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่76กก. สูง180ซม. คือบอกเลยหนูเป็นคนลดนน.ง่ายมาก  เมื่อวันที่10ก.พ.ที่ผ่านมา วันนั้นหนูได้เริ่มออกกำลังกายเป็นวันแรก และน้ำหนักตอนนั้นอยู่ที่78.8กก. หลังจากนั้นก็ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จนถึงวันที่14ก.พ.มาชั่งน้ำหนักดูอีกทีคือพีคมากนน.คือ 76.5กก. ไม่น่าเชื่อว่าจะลดเร็วขนาดนี้ คือตอนนั้นหรูลดนน.ด้วยควบคุมอาหารด้วยแบบหักดิบไปเลย ตอนนั้นพอทำใจได้เพื่อความผอม555 หลังจากนั้นก็ทำแบบนี้มาเรื่อยๆ จนถึงวันที่20 มาชั่งอีกที คือนน.74.1กก.เลื่อยๆจนนน.ตอนนั้น68.7
คือมันลดเร็วมากเหมือนคนติดโรคเลย5555+
พอมาวันที่24ก.พ.ตอนนั้นป่วยต่อมน้ำเหลืองโตเลยพักไป2วัน หลังจากนั้นก็ไปออกกำลังกายต่อออกได้แค่1วันก็ต้องหยุดอีก เพราะประจำเดือนมา+ไข้ทับระดู จนวันนั้นจนถึงวันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกเลย จากที่หุ่นเริ่มเพียวๆ กับมาอืด บวม เหมือนกระเทยแปลงเพศยังไงก็ไม่รู้55555 สุดช็อคกว่านั้นคือเราต้องไปตัดชุดไปงานแต่งที่กำลังจะมาในต้นเดือนหน้านี้ บอกเลยว่า เครียด เครียด เครียด

อยากจะถามว่า ต้องทำยังถึงจะได้หุ่นดีๆทำแบบเดิมใช่ไหม หรือมีใครมีไอเดียแจ๋วสามารถบอกได้นะค่ะ
จุดประสงค์หลังเลย คือ
-อยากดูดี
-อยากมีบุคคลิกที่ดี
-อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย

ถ้าพี่ผญ.คนไหนมีไอเดียดีที่จะให้หุ่นดีเร็วๆ รบกวนบอกน้องด้วยนะค่ะ ขอบคุณทุกๆท่านที่มาอ่านค่ะ