ช่วยด้วยครับ วิ่งแล้วปวดน่องมาก ๆ

เรื่องของเรื่องมีอยู่ว่า วันนึงผมไปเตะบอลกับเพื่อนที่สนาม ก่อนจะเตะก็มีการแต่งกายให้พร้อม วอร์มร่างกายนิดหน่อย แล้วนวดน้ำมันมวยที่ขาเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวเวลาเตะนานๆ พอนวดน้ำมันมวยเสร็จแล้ว ผมด

ก่อนปั่นวอร์มร่างกายอย่างไรบ้างครับ ผมปั่นมาได้พักใหญ่แล้ว แต่ว่าช่วงหลังงานออกนอกสถานที่บ่อย จึงปั่นได้แค่คืนศุกร์เสาร์ครับ ทีนี้เสาร์ที่ผ่านมาผมไปปั่นพอกลับมามีอาการปวดน่อง และเอนตรงขาพับ (บริเวณที่

พอดีผมเริ่มเล่น วันแรกก็ไม่ไหวละ ปกติอยู่แต่หน้าคอม อยากจะถามว่าทำ Core Cardioไปก่อนซักอาทติย์ให้รา่งกายเข้าที่ก่อน แล้วค่อยทำตามตารางดีมั้ย ตอนนี้ขาไม่ไหวแล้วปวดน่องมากๆ- -

คือผมวิ่งเล่นบอลไม่ถึง5นาทีครับเเล้วปวดหรือตึงบริเวณข้อเท้าด้านหน้ามากจนวิ่งต่อเเทบไม่ไหวพอสักพักมันก็ปวดลามมาทั้งหน้าเเข้งพอหยุดเล่นพักนึงก็หายพอกลับมาเตะอีกก็ปวดอีกครับตึงมากเลยผมอยากรู้วิธีทำให้มัน

สอบถามอาการปวดจี๊ดที่น่องหน่อยยค่ะ เมื่อวานตอนเย็นเป็นตะคริวที่เท้า แล้วพอตกดึกนอนไปก็สะดุ้งตื่นเพราะปวกจี๊ดที่น่องมาก ปวดมากค่ะ ประมาณ 5 นาทีก็หายไป แล้วพอตอนเช้าก็รู้สึกปวดที่น่องเหมือนคนที่ไปเตะบ

ผมไม่เคยตั้งกระทู้ เกี่ยวกับฟุตบอลมาก่อนเลยไม่ว่าจะบอลไทย หรือบอลนอก แต่ครั้งนี้ขอตั้งกระทู้เกี่ยวกับบอลไทยซักครั้งนึง ขอเล่าอดีตก่อน เมื่อครั้งตอนเรียนหนังสืออยู่ ม.ปลาย ประมาณเกือบ 20 ปีที่แล้ว ตอนน

เราซื้อคอร์สเรียนต่อยมวยไว้ ไปเรียนครั้งแรกครูก็สอนเตะ-ต่อย มีวอร์มอัพ-คูลดาวน์ัั ใช้เวลาเรียน 1 ชั่วโมงกว่าๆ แต่ปกติเราไม่ออกกำลังกาย พอเรียนมาได้วันเดียว ก็รู้สึกปวดแขน-ขา อยากถามคนที่มีความรู้เรื่อ

ปวดขา ปวดน่องขาเกิดจากการเตะบอลเยอะๆไม่ค่อยได้ยืดสุด ปวดทุกครั้งที่เดินที่ยืน ทำวิธีไหนหายคะ

วันพุธที่ผ่านมาอะครับผมเล่นบอลแล้ววิ่งไปอยู่ๆก็ล้มลงไปทั้งตัวเลยอะครับ ตอนแรกนี่ลุกไม่ไหวเลยครับปวดเข่ามาก ยืดสุดงอสุดไม่ได้เลย เหมือนข้อต่อมันสีกันอะครับ ปวดตรงข้อเข่ามากแล้วครูครูพละเดินมาพอดีเขาก็ล

คือผมชอบเล่นฟุตบอลมาก และผมก็เล่นมาได้ 3 ปีแล้ว และช่วงปิดเทอมนี้ ผมไม่ได้เล่นบอลเลย เมื่อวานผมจึงออกไปเตะบอลกับรุ่นพี่ ซึ่งผมก็วอร์มก่อนเล่นแล้วนะครับ และวอร์มหลังจากเล่นเสร็จด้วย แต่เมื่อกลับมาบ้านผ