คือผมทำ Core Cardio ไปก่อนอย่างเดียวซัก 1อาทิตย์จะได้มั้ยครับ

พอดีผมเริ่มเล่น  วันแรกก็ไม่ไหวละ  ปกติอยู่แต่หน้าคอม

อยากจะถามว่าทำ Core Cardioไปก่อนซักอาทติย์ให้รา่งกายเข้าที่ก่อน แล้วค่อยทำตามตารางดีมั้ย  ตอนนี้ขาไม่ไหวแล้วปวดน่องมากๆ- -