เวลาเข้าฟิตเนสต้องเล่นไรขาถึงเล็ก

อยากทราบว่า ถ้าเริ่มแรกที่เข้าฟิตเนสต้องเล่นเครื่องเล่นอะไรก่อน เป็นฟิตเนสหอพัก เล่นหลังเลิกงาน4ทุ่ม ไม่มีเทรนเนอร์ เพิ่งเริ่มอยากออกกำลังกายเพราะอยากลดความอ้วน ตอนนี้หนัก90สูง168 เป็นผู้หญิงนะคะ ขอบ

คืออยากจะถามว่าเราจะไปเข้าฟิตเนสเราต้องเริ่มเล่นอะไรก่อนดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายแต่พักหลังจะหันมาดูแลตัวเอง คือต้องนี้อ้วนมากๆตัวจะแตกคือเรา สูง152 หนัก70 อยากจะเข้าฟิตเนสต้องเล่นอะไรเท

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังอ้วนขึ้นหนุบๆหนับๆ แล้วบั่บ เริ่มลงขา ออกแขน ถ้าจะเข้าฟิตเนสต้องเล่นอะไร ท่าไหน ยังไงบ้างคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ แนะนำเรื่องอาหารด้วยก็ได้นะคะ ตอนนี้ไม่ไหวจะเคลียร์ อ่อน

ขอบอกส่วนสูงนะครับ 163 cm น้ำหนักก่อนหน้านี้ 1 ปี 55-60 kg ผ่าเข่านอนอยู่บ้าน 3 เดือน จนถึงปัจจุบัน 70 kg ช่วงหลังผ่าเข่าออกกำลังกายไม่ได้เลย ออกวันนี้ กลับบ้านนอน ปวดเลย ส่วนตัวเป็นคนก้นโด่งอยู่แล้ว

เล่นฟิตเนสต้องเล่นนานเท่าไหร่ถึงจะดี ถ้าเล่นแค่ครึ่งชั่วโมง - 1 ชั่วโมง ถือว่าโอเคไหมครับ

ตอนนี้พึ่งเริ่มทำสควอชค่ะ ทำได้3วันแล้วรู้สึกว่าต้นขามันใหญ่ขึ้น T_T ทำอย่างไรดีคะ?

คือเราหนัก56ค่ะพึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะตามพื้นฐานช่วงเริ่มต้นควรออกวันเว้นวัน และห้ามออกหลังกินข้าวเสร็จให้รออย่างน้อย1-2 ชม.ก่อน พอแฟนเห็นว่าเรายังไม่ออกกำลังกาย แฟนก็พูด"ว่าถ้าเธอไม่ออกกำลังก

คือตอนนี้อ้วนสุดชีวิตตั้งแต่เกิดมา อายุเริ่มมากทั้งๆที่กินอาหารน้อยลงกว่าเมื่อก่อนแต่ดันอ้วนขึ้นเพราะไม่ได้ออกกำลัง (ไม่ได้ต้องการจะมีกล้ามอะไรหรอกนะครับ แค่คิดว่าเดี๋ยวตอนเจ็บป่วย กู้ภัย/อาสา จะยกไม่

สวัสดีค่ะ เราเป็นที่ช่วงบนเล็กแต่มาใหญ่ที่ขาแทน เป็นร่างสูงใหญ่ด้วย ขาเราใหญ่เราไม่กล้าใส่ขาสั้นหรือกระโปรงสั้นเลย อายเพื่อนมากโดนล้อว่าอ้วนทั้งที่ขาใหญ่เฉยๆ ช่วงบนไม่ได้อ้วนเลย เราไม่รู้จะออกกำลังกาย