เวลาเข้าฟิตเนสต้องเล่นไรขาถึงเล็ก

อยากทราบว่า ถ้าเริ่มแรกที่เข้าฟิตเนสต้องเล่นเครื่องเล่นอะไรก่อน เป็นฟิตเนสหอพัก เล่นหลังเลิกงาน4ทุ่ม ไม่มีเทรนเนอร์ เพิ่งเริ่มอยากออกกำลังกายเพราะอยากลดความอ้วน ตอนนี้หนัก90สูง168 เป็นผู้หญิงนะคะ ขอบ

คืออยากจะถามว่าเราจะไปเข้าฟิตเนสเราต้องเริ่มเล่นอะไรก่อนดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายแต่พักหลังจะหันมาดูแลตัวเอง คือต้องนี้อ้วนมากๆตัวจะแตกคือเรา สูง152 หนัก70 อยากจะเข้าฟิตเนสต้องเล่นอะไรเท

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังอ้วนขึ้นหนุบๆหนับๆ แล้วบั่บ เริ่มลงขา ออกแขน ถ้าจะเข้าฟิตเนสต้องเล่นอะไร ท่าไหน ยังไงบ้างคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ แนะนำเรื่องอาหารด้วยก็ได้นะคะ ตอนนี้ไม่ไหวจะเคลียร์ อ่อน

ขอบอกส่วนสูงนะครับ 163 cm น้ำหนักก่อนหน้านี้ 1 ปี 55-60 kg ผ่าเข่านอนอยู่บ้าน 3 เดือน จนถึงปัจจุบัน 70 kg ช่วงหลังผ่าเข่าออกกำลังกายไม่ได้เลย ออกวันนี้ กลับบ้านนอน ปวดเลย ส่วนตัวเป็นคนก้นโด่งอยู่แล้ว

พรุ่งนี้จะไปฟิตเนสวันแรก สมัครแล้วด้วย คนเดียวด้วยค่ะ ด้อมๆมองๆแล้ว ผู้ชายการแต่งตัวจะง่ายๆมาก รู้สึกอยากเกิดเป็นผู้ชาย ส่วนผู้หญิง เราเห็นคนเดียว ตอนที่ไปคือเช้าอยู่ค่ะคนไม่เยอะ นางเต็มยศมาก Adidas ท

สวัสดีค่ะ เราเป็นที่ช่วงบนเล็กแต่มาใหญ่ที่ขาแทน เป็นร่างสูงใหญ่ด้วย ขาเราใหญ่เราไม่กล้าใส่ขาสั้นหรือกระโปรงสั้นเลย อายเพื่อนมากโดนล้อว่าอ้วนทั้งที่ขาใหญ่เฉยๆ ช่วงบนไม่ได้อ้วนเลย เราไม่รู้จะออกกำลังกาย

ถ

เล่นฟิตเนสต้องเล่นนานเท่าไหร่ถึงจะดี ถ้าเล่นแค่ครึ่งชั่วโมง - 1 ชั่วโมง ถือว่าโอเคไหมครับ

จขกทไม่เคยเล่นเวทแต่ออกกำลังแบบคาดิโอ้ปั่นจักรยานติดต่อกันมา3ปี ต้นขา น่องไม่มีไขมันเลยแต่กล้ามบึกมากๆ เราดูไม่อ้วนนะแต่อายมากเวลาบอกน้ำหนักคน เวลาไปโรงบาลก็ต้องชั่งอายมากๆ อยากทราบวิธีปั่นจักรยานยังไ