ต้องปรับการกินแบบไหน ถึงจะช่วยลดสัดส่วนได้บ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราเป็นคนที่ขาและสะโพกค่อนข้างใหญ่ เเต่ตัวช่วงบนเราเล็ก ซึ่งไม่สมส่วนเอาซะเลย ก็เลยอยากจะลดสัดส่วนช่วงล่างค่ะ  แต่ลดเท่าไหร่มันก็ไม่ลงสักทีTT ทั้งลดอาหาร ออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอดีหรอคะ คือบางทีเราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ แล้วส่วนอาหาร เราเป็นคนชอบกินมากค่ะ บางทีมีอาหารที่อยากกิน แต่กลัวอ้วน ก็เลยกินมันเเทนข้าวซะเลย แล้วนับแคลเอา=_= รวมๆแล้ววันนึงก็ประมาณ1200-1500แคลค่ะ ออกกำลังกายพวกHIIT กระโดดเชือก เวท คาร์ดิโอ ประมาณนี้(อาทิตละ3-5ครั้ง ครั้งละประมาณ30นาที-1ชม.ค่ะ)  แต่ยังไงๆ ขาก็เท่าเดิม ฮืออ เราต้องทำยังไงดีคะ หากางเกงใส่ลำบากมากเลย ใส่ขาสั้นก็อายขา ช่วยด้วยยยย😂 หรือเราทำอะไรผิดไป*-*