อยากกระชับต้นขาค่ะ ต้องเข้าฟิตเนสอีท่าไหนดีค่ะ

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ
ตอนนี้กำลังอ้วนขึ้นหนุบๆหนับๆ แล้วบั่บ
เริ่มลงขา ออกแขน

ถ้าจะเข้าฟิตเนสต้องเล่นอะไร ท่าไหน ยังไงบ้างคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

แนะนำเรื่องอาหารด้วยก็ได้นะคะ

ตอนนี้ไม่ไหวจะเคลียร์ อ่อนเพลียมิอยากจิพูดดดค่าาา >.<