ตีแบดลดน้ำหนักได้มั้ย

รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ อยากปฏิวัติตัวเอง คือมาถึงจุดที่อ้วนมาก ไม่ไหวแล้ว คือ เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก สูง 157 น้ำหนัก ปัจจุบัน 73 แล้วเคยออกกำลังกายลดเหลือ58 แต่ตอนนั้น มีการแข่งกีฬามหาวิทยาลัย เลยสามาร

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

อยากลดให้หุ่นลีนๆแบบพี่ปั้ปโปเตโต้ แต่ผมเตี้ย สูง163 นน.70 พอจะลดให้ลีนแบบนั้นได้มั้ยครับ ไม่อยากได้กล้ามโตต้องเล่นแบบไหน+คุมอาหาร หรือต้องกินแบบไหน ตอนนี้เริ่มคุมแคลกับคาดิโอเบาๆเตรียมร่างกายอยู่ครับ

อยากทราบค่ะ ปกติ ออกกำลังกายอยุ่แล้วสัปดาห์ละ 6วัน ตีแบดประมาน 1-1.3ชม ต่อวัน ตีมา 4ปี น้ำหนักจาก 45ขึ้นมา เป็น 55 ขึ้นมา 10กิโล พอต้นปี 65 เริ่มไปฟิตเนส ออกมา 6เดือน น้ำหนักขึ้นมา เกือบ 5โล ปัจจุบัน

คือเรื่องของเรื่อง สูง 173 น้ำหนัก 45 ตั้งแต่เกิดมาน้ำหนักมันไม่เคยถึง 50 เลย ก็กินปกตินะครับ รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นยากลงง่ายมาก ช่วงนี้ก็เล่นกีฬาตีแบตประจำ ช่วยแนะนำทีครับอยากเพิ่มน้ำหนัก ปล อายุ 20

คือ ผมอยากถามพี่ๆครับ ว่าผมจะเริ่มต้นยังไง กับเล่นฟิตเนสและเพิ่มน้ำหนัก คับ ผมเปนคนร่างเล็กคับ ไม่ผอมมาก แต่จะดูหุ่นบางๆ ตัวบางๆคับ น้ำหนักของผม ก็ 60 ส่วนสูง 176 คับ ประมาณนี้คับ แต่ผมรู้สึกว่าตัว

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี