ออกกำลังกายวัยละ 3 ชั่วโมงอัพถือว่าเยอะไปไหมคะ

คิดว่าปิดเทอมจะสมัครสมาชิกยิมแถวบ้าน แล้วก็ออกกำลังกาย
***จขกท.ออกกำลังกาย+คุมอาหารอยู่แล้วนะคะ เพราะว่าลดความอ้วนมา แต่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก***
1.เวท เล่นทั้งตัวหลายท่านับเป็น 1ชั่วโมง
อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2.เดินเร็ว burn fat สัก 1ชั่วโมง30นาที อันนี้ทุกวันค่ะ วันไหนไม่ไปยิมก็จะหาโอกาสไปเดินที่สวนสาธารณะเอา
3.เล่นกีฬาตอนเย็น สลับกันแล้วแต่วัน เช่น วันนี้ตีแบต วันนี้ว่ายน้ำ วันนี้ปั่นจักรยาน ประมาณ 1 ชั่วโมง

อยากถามว่ามันหนักไปไหม แล้วถ้าเกิดเปิดเทอมมาไม่ได้ออกกำลังกายหนักเท่านี้แล้วจะเป็นอะไรไหมคะ หมายถึงร่างกายมันจะปรับตัวได้หรือเปล่าอะค่ะ