นมจืดกับน้ำเต้าหู้อะไรที่ทำให้อ้วนมากกว่ากัน??

สวัสดีค่ะ
มีใครพอจะรู้บ้างว่านมจืดชนิดใดบ้างที่ทานแล้วไม่อ้วน
แล้วอยากรู้อ่ะค่ะนมจืดกับน้ำเต้าหู้หวานน้อยอะไรอ้วนกว่ากัน
แล้วพอจะมีวิธีใดไหมค่ะที่ทำให้ลดความอ้วนได้หรือสูงขึ้นก็ได้ค่ะ
แล้วนอนดึกมีผลทำให้อ้วนจริงหรอคะ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ปล.เจ้าของกระทู้อาจจะตอยช้านิดนึง