ส้มตำไทย กับ น้ำเต้าหุ้ไม่ใส่เครื่องหวานน้อย อันไหนแคลอรีน้อยกว่า

มื้อเช้า แกงจืดเต้าหู้หมูสับ หรือ แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ หรือไม่ก้แกงจืดไข่น้ำ แบบเพรียวๆไม่กินกับข้าวสวย มื้อกลางวัน เกาเหลาต้มยำ กับ ข้าวสวยถ้วยเล็กๆ หรือ สุกี้น้ำ มื้อเย็น ส้มตำ หรือ สลัดผักโรล หร

มื้อเช้า ผมจะกิน ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น ทาเนื้อปลาทูน่านิดหน่อย มื้อกลางวัน เหมือนมื้อเช้า ละ ก็น้ำเต้าหู้ มื้อเย็น น้ำเต้าหูขวดนึง ครับ ตอนนี้ผมสูง 180 น้ำหนัก 61 ครับ กะจะให้ลงเหลือ 58 ครับ

เป็นคนธาตุหนักอยู่แล้ว ทำทุกวิถีทางก็แล้ว ผักลวก ผักสด มะขาว มะม่วง มะละกอ ส้มตำ โยเกิร์ต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาวก็แล้ว ทำไม่เกิน 2 วัน ก็ถ่ายไม่ออกอีกแล้ว หนักใจมากคะ ตอนนี้ แล้วคือเราอ้วนขึ้นมากๆๆ สุดท้า

พอดีเป็นคนเลือกกิน เพราะกินผักบางชนิดไม่ได้ กินได้แค่ แครอท มะละกอ(ในส้มตำไม่รู้ว่าใช่ผักรึเปล่า) ผักบุ้ง ผักคะน้า มีแค่นี้แหละคะที่กินได้ ดังนั้นในมื้ออาหาร90%จะมีแต่เนื้อๆๆ (ยกเว้นเนื้อวัว-ควาย) ทำใ