ผู้หญิงที่เข้าฟิตเนสส่วนมากอกหักมาจริงหรอครับ?

เรารู้จักพี่เขาจากพ่อกับแม่ค่ะ พ่อแม่เรากับพ่อแม่พี่เขาสนิทกัน แม่เราก็ชอบแซวๆพูดว่าพี่เขาเป็นลูกเขยแม่ใก้ฟังบ่อยมากๆเลย ชมว่าพี่เขาขยันมาก ช่วยพ่อกับแม่ตลอดเลย แต่ตอนนั้นเราก็ไม่ได้สนใจ จนผ่านมาหลายเ

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

ตอนกลางคืนจะเศร้าๆ โหว่งๆ ทั้งๆที่ตอนกลางวันแฮปปี้ด้วยซ้ำ แต่พอก่อนนอนถ้าวันไหนนอนไม่หลับมันรู้สึกเหมือนคนอกหักแบบโหว่งๆในใจ เศร้าๆ บางทีก็น้ำตาไหลเอง ทั้งๆที่ไม่ได้อกหักมีใครเคยเป็นไหมคะแล้วจัดการกับ

คือ ใน 1 อาทิตย์ กะว่า วิ่ง สัก 4 วัน มี 4 วันที่ วิ่ง 1 ชมและ เวทเทรนนิ่ง อีก 30 นาที (ยก ดัมเบล ท่าต่างๆ อันเดียวสองอันเล่นไหล่ ท้อง อก 3 set ละ 15) หรือ 4 วันที่ วิ่ง 30 ชมและ เวทเทรนนิ่ง อีก 30

ต้องการลดไขมัน+กล้ามเนื้อพอกระชับ ผมแต่เป็นคนขี้เกียจมาก 5555 อยากทราบว่าจะเห็นผลประมาณไหนครับ สูง 171 หนัก 70kg ไขมันประมาณ 19%  1. เวทเทรนนิ่งเน้นช่วงบน+ท้อง ครั้งละ 3 ท่า ท่าละ 3 เซต (เซตหนึ่ง

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

รองเท้าเทรนนิ่ง Nike Metcon4 ถ้าจะใช้วิ่งบนลู่ วันละประมาณ 30นาที ได้มั้ยครับ

ปกติทำคาร์ดิโอ คือ วิ่งค่ะ ช่วงไหนวิ่งเยอะ ตัวก็บางหน่อย ได้ผลจริงๆ แต่พอช่วงที่ไม่วิ่ง มันก็กลับมา ล่าสุดเลยเพิ่ม weight training เข้าไป หวัง กระชับเรื่องสัดส่วน แต่ นน ขึ้น สัดส่วนไม่ลดเลย สิ่งที่

ตั้งแต่ทำงานมาคนนี้ ปึ้ง สุดในชีวิต ชีวิตทำงานในเมืองก็ว่าเหนื่อยแล้ว ยังเจอหัวหน้า หน้านิ่ง มึน ทรงดี เบื้องหลังหนังผี "หลอกเก่ง" เราได้มีโอกาสทำงานแห่งหนึ่ง อยู่กับหัวหน้างานที่ตำแหน่งสูง